2025.6.4

#海拔五千

1.#健身 2025.6.4  早，跑步11km；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+30分钟瑜伽+仰卧起坐100下。体重，早，48.5，-0.5；晚，49.3，-0.6。

2.#读书 《点亮生命灯火》58-80。

3.#君子兰班  ①上午一节课，评讲试卷，有的放矢，评讲了小假期里做的两张。

②晚自习，选了一张试卷让同学们做。周四先改再评讲。

③原计划准备生日送诗的，上午第四节准备午饭，下午午休时间有点长，就错过了，周四再送祝福。

4.#生活 ①早上跑步到陈胜公园，蓝天白云绿水，也有大片的既视感。

②晚饭前后，回家后忙到快八点半了，修改出关于吴用的第一篇评论文，发公众号。改动了题目，睡前觉得原来的题目更好，但已经没法改了，公众号题目只让该三个字。

③开始将晚上的运动和读书换顺序，先运动，加了瑜伽。读书，很为于漪老师的眼界格局境界感动，当之无愧的人民教育家。

④上午队友去中心校拿回来我的省骨干教师证书，拍照扫描保存，算是一段学习旅程的证明。