低成本养气血的几件小事

有些小习惯看似寻常，却可以在不经意间养护身体的气血，比如以下几种：

①睡前“还阳卧”

仰卧，两腿弯曲，两脚心贴在一起，使双腿呈环状。每晚睡前练习10-30分钟。

②不常刷短视频

过度用眼会消耗肝血，记住一个“20-20-20原则”：即每20分钟，向约20英尺（6米）的远处，看至少放松 20秒。

③喜欢晒太阳

古人将晒太阳称为“天灸”，认为能大补阳气。重点晒头顶、后背，上午10点左右为宜，每次20分钟。

④找个运动坚持下去

身体动起来，气血才能“活”起来。无论跑步、散步，还是八段锦、羽毛球，先找到你喜欢的运动，再把它坚持下去。

⑤每晚泡脚

泡脚是调理气虚血虚、改善体寒的好方法。水温不要超过40℃，时间20分钟左右，泡至全身发热、微微出汗，别出大汗。