站桩三言

自学站桩需要注意哪些问题?
打开窗子说亮话，不过三言。

第一言：放下“人”相，立起“桩”相
放下、一切都放下。学那苍松古柏——静静生长，它可曾想过如何生长？学那江河湖海——奔腾不息，水波不兴，它可曾算计如何流动？站桩之首务，在忘掉自己是在“练功”。
收起功利心、比较心、求效心。心中空灵，似笑非笑，如婴孩初醒时那般懵懂天真。此时，筋骨自会寻到它最舒服的位置，呼吸自会找到它最自然的节律。
此谓“无形无意，方是真意”。

第二言：二十四字真言，照见一身谬误
且记下这二十四字，每日站时默察三遍：
头悬线，臀坐椅，手抱球，足踩泥。
膝微曲，胯后移，胸含露，背靠衣。
记口诀，悟活意：
“头悬线”非真有线拽你，是领起一身神气，如鹤立鸡群
“手抱球”非真要抱物，是体会两臂间那个浑圆之气——抱紧则瘪，抱松则散，就在那不紧不松间，悟得“争力”本源
“足踩泥”非真要用力，是想象春末踩在湿地，三分沉实中带着七分灵动
此处最易错！十个站桩九个栽在“膝不过尖”四字上——他们撅着屁股往后坐，却不知关键在“胯后移”三字。胯如船舵，舵转则船头自调。胯微后移，膝自曲而不过，力自沉而不僵。

第三言：识得三种内景，方知路头对错
站桩不是熬时间，要会看内里风光。若站至：
掌心自发暖，如揣温玉，非刻意为之
口内津液涌，清甜甘冽，似山泉自流
眼前虚白现，如黎明微光，心神透亮
此三者，便是气血畅通、神意归根的初相。若出现，莫惊莫喜，保持便是。若三月未现，定是走了岔路。

切记：站桩最高心法，在一个“养”字。如文火炖汤，如春雨润物。站至微汗津津，通体舒泰，便该收功。最忌咬牙切齿，站至力竭——那不是练功，是自戕。

“松紧、虚实、动静”之辩证之妙，全在站桩中，其妙需自悟。
现在，去站吧！
网摘网抄，参考而已。