理解即疗愈

世界上没有两片完全相同的叶子，人跟人之间的差别更是毫厘千里，那差别的根儿在哪里呢？

首先，生物学层面，神经细胞接受、处理外界刺激信息的能力不同，神经生物基础的不同导致了差别。

这件裙子， 不同的人会看到不一样的颜色

其次，心理层面，每个人的心理精神结构，包括认知模式、情绪反应模式、思维模式等，主要是成长过程中被环境、经历（父母、家庭、学校、社会）塑造出来的，世界上不可能有经历一模一样环境过程的两个人，每个人心理精神结构的千差万别导致了差别。

一件沙具一个场景不同的人看着会引发不同的感受

最后，社会层面，即便同一个人，不同情境下对同一事物的反应也会不同，情境（社会背景）的不同导致了差异。

所谓感时花溅泪，恨别鸟惊心

这些方面导致的不同决定本质上每个人就是一座孤岛，互相理解是一件很难的事情。可是没人愿意成为孤岛，寻求理解、渴望被看见就成为生命的本能，在最基本的亲合动机驱使下，我们终其一生，都在寻求和别人的链接，渴望被理解，也努力去理解。

爱呀，理解，包容都是些很宽泛的概念，具体怎么去爱、去理解、去包容呢？是从愿意从自己的感受里跳脱出来，努力去感受对方的感受开始，也就是换位感受（思考）。努力尝试用对方的感受去感受，从而部分感受到对方的感受，这是理解的起点。

比如看那件裙子，如果对方跟你说裙子是深蓝色的，那不管自己看见的是啥色儿的，试着努力去想象一下深蓝色裙子的样子，想象看到深蓝色裙子的感受。

比如一个人在描述自己面对某件事的感受时，放下我们自己（特别跟他不同时）的感受，努力去从对方的成长经历层面去感受他为什么会有这样的感受。

比如有人说他很生气或者很开心，理解也包括看看他是在怎样的情境下发生了什么。

总之就是努力去做到我愿意感受你的感受，我感受到你的感受了，并且我能把我感受到的你的感受反馈给你，让你感觉到我感受到你的感受了，重点是我愿意陪着你待在你的感受里，体验你的体验……这就叫共情。

只有真正共情到对方，才能真正谈理解了对方，理解始于共情，没有共情就没有理解。

也只有真正理解了对方，才能做到没有丝毫勉强的包容。

光有理解、包容还不够，接下来我愿意和你一起去探究一下，你的感受是怎么来的，这个过程中发生了什么，可能有哪些因素（生物心理社会）参与影响了你的感受的产生……帮助对方理解自己的感受，再想想能为对方的感受去做些什么，用实际行动去关照对方的感受。

能做到以上，就是一个具体的实践爱的过程吧。

爱是生命不可或缺的主要原料，一个人在成长过程中，如果一直没有得到过足够的爱，他对爱是向往但畏惧的，想要又怕不长久，所以对别人的爱是矛盾的，这让他变得不能流畅自然地表达爱和拥有爱，具体表现为关系中的阻碍与纠葛。

这种状况被改善的最好方式，是他遇到一位能稳定地、长久地陪伴他的人，在以爱为依托的关系中，在稳定与时间中，他的畏惧与矛盾会慢慢消散，重新建立起对爱的信心，发展出建立良好关系的能力。

这是个滋养式的过程，好比身体创伤，要有营养稳定持续的补给，才能完成健康愈合。

并且这种新的经验能迁移发展出新的能力，有长久的稳定的被对待的好的经验，就有可能发展出建立稳定长久的人际关系的能力。

生命创伤的疗愈，需要以理解为起点的爱和包容，需要稳定感和时间，稳定到在时间流逝中，缺口自然愈合。

爱的箱子理论适用于所有人，爱也是底气、能量的一种，心中足够的爱也是一种能量源。有位牧师的冷静祷告“请赐我一颗平静的心，让我接受那些我无法改变的事情；请赐我一颗勇敢的心，让我有勇气去改变我能改变的事情；请赐我一颗智慧的心，让我区分哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的”。这其中接受、改变、区分，每一样都需要能量支撑才能完成。

创伤的愈合同样需要能量。除了要在关系中完成，还有一个重点，自我要有足够的完成这一切的功能，以及支持这些功能的能量，而功能和能量也主要是在关系中发展、获得的，在有足够的爱的关系中。

有些人幸运，成长过程有足够的爱的关系，会自然获得这种功能，而不幸的人需要后来弥补。弥补方式途径有很多，比如结交一位好友，遇见一个好的爱人……只要是一种稳定的、长久的以爱为依托的关系就行。心理咨询也是弥补方式之一，所以心理咨询中实现疗效的因素70%是好的咨询关系而非理论技术。

养只宠物去爱它，去互相陪伴也是一种方法

还有一种是找到一种信仰，人和信仰之间本质上也是一种以爱为依托的关系，并且因为虔诚而更容易稳定长久，在这种关系中也能获得疗愈和自我功能的发展。

当然也有人天赋异禀，哪怕成长过程中没有建立起足够好的自我功能，后来也能不依赖于以爱为依托的关系，自己发展这种功能。可能是因为潜能足够强，能自发突破生命的阻碍与限制，完成自我滋养和完善。