随 记

        你要成为一个什么样的人？

       遇到事情就愤怒，随意在自己和别人面前发泄愤怒，输出负能量；被低能量/低频的人事物影响，思想散乱，行为散乱；没有时间观念，晃晃晃，不知道成果在哪里，匆匆而过......难道你想要的每一天就是这样的么？

        好不容易来到这个世界，体验生而为人，就去回观自己，想成为什么，还需要怎样的体验，过了这一关体验就过了，开始打下一关的游戏。

不用比，自己去做，去成为，从内心中流淌，在物质世界拿结果，从旁人身上看自己，你知道在这段路途中，已经走了多远。

不固着任何人，任何事，任何物，你知道境随心转，去体验你想体验的，去爱你想爱的，去见以前未见的，去圆过往未圆的。在每一个当下，以感官摄入，内心体验，迭代认知，保持上升。

才发现对自我的认知是极其有限的，可以很快指出别人的核心卡点，解构问题和提供解决方案，但对于自己是迷糊的。

一定要做自己，表达自己，相信自己。从自己的根本出发，扪心自问：“我应当如何做我自己？”

练习空杯，这是一种修行，修能有随时能活在当下的能力，特别是在极度痛苦的时候，从而让活在当下成为主要体验，学会做自己。

李小龙发明的“疼痛映射”技术，指痛苦和疼痛是关于我自己的局限性和可能性的宝贵数据信息，学会像科学家阅读复杂数据图表一样阅读疼痛指数，每一种感觉都成为数据点，每一种限制，潜在增长的路标。不同人应对挑战的模式不同，他把重点放在逐日扩展他对疼痛的感知上，引导他读懂自己身体的信号。疼痛，不是一面墙，它是一扇窗，你可以清楚的看到你可以发展的地方。改变你与不适之间的关系，那些学会分析痛苦而不是回避痛苦的人进步得更快，制定一种在逆境中成长的系统方法。我开始记录一切，每一次突破，每遇挫折，每一个转变的模式，所产生的方法论远远超出了武术的范畴，它将生活中最大的挑战转化未成长催化剂的蓝图。每一个“不”都成为新事物的基石，不仅仅证明它是错的，而是创造一个新的系统，每一次拒绝都成为创新的动力，每一次疼痛都在创造新的神经回路。这是人类潜能科学，制定行动计划来解决，勇士由此而诞生，传奇由此而诞生，这才是真正的变革科学。

日常整合，晨练非常重要，与不适在一起，每天记录您的挑战与回应，注意哪些有效，哪些无效，寻找规律，这不仅仅是记录保持，这是一本个人成长手册。记住，目标不是消除痛苦，目标是熟练地使用它，让痛苦成为你武器库中的另一种工具。

看似不可能的挑战，从小事做起，持续一周一点点增加，螺旋式进步，你不仅是增加，而是回过头来更深入地了解基本原理，养成不可动摇的习惯。当阻力和痛苦出现时，问问自己这种阻力在试图保护什么，在这种不适中隐藏着什么智慧？你的体力和脑力训练必须合二为一，当你掌握了这些，你会发现自己正在寻求曾经看似不可能的挑战，这就是将自己锻造成非凡人物的方法。

建立个人问责制架构，为培训设定明确、可衡量的目标，不仅是身体，还有精神和心灵目标。唯一的问题是，痛苦降至，你是否愿意成为转型的设计师，还是成为它的牺牲品，现在是做出决定的时候了。

三步：第一，写下疼痛日记，身体或情绪上的不适，观察和记录个人变革的开始，数据收集阶段。二，5分钟有意识地关注，银蛇每一种感觉，基准监测记录，意识进化地起点。三，选择一件挑战，你一直在逃避你害怕的事情去做，不是为了征服，目的是学习，痛苦的炼金术。你必须全身心地投入这条道路，事倍功半。

    记住，每一次伟大的变革故事都来源于“痛苦”，破茧成蝶、凤凰涅槃。最大的成长来自于最大的挑战，你最美好的时光将在你最艰难的时期的熔炉中铸就