微光足下，所有改变，都始于一小步

小A是一个孩子的妈妈，在一次教练对话中，她希望让自己突破从小就有的对跑步的恐惧，从而影响孩子去跑步。

我非常有同感，因为我曾经也觉得跑步是一件非常难得事儿。心里痒，嘴上动，腿就是迈不开，还没开始就怕自己坚持不下来，跑步这件事对我来说太难了。直到一个跑马拉松的朋友分享给我一个小方法：先别跑，你就每天先在小区里走两圈，走一周，再慢慢跑一圈，一点一点增加。

我当时恍然大悟，对啊，这不就是我们一直说的改变的那一小步嘛。我为什么要从那么难得目标开始，马上就开始每天3公里呢！我要先从我可以做到的一小步开始啊！当我真正开始走起来的时候，我发现没走几天，那个运动的感觉就带着我的腿不由自主地小跑了起来，腿好像都不受我大脑控制了。

 我把这个故事分享给小A，我问她有什么启发。她也茅塞顿开的感觉，说对我也可以试试，在家附近的公园里走起来，孩子也跟着我一起。想想那个画面我都很向往，我觉得那个恐惧好像也没那么大了。她轻松地说着，刚开始的凝重完全没有了。

是的，改变是可以发生的。从我们可以做到的那一小步开始，哪怕小如微光，都是破晓的起点。

行为学家贝壳·哈德提出了著名的改变公式D*V*FS>RC

D是Dissatisfaction 对现状的不满

V是Vision 愿景，对未来的憧憬

FS是First Step，就是我们说的一小步

RC是Resistance of change，就是改变的阻力（惰性、恐惧、习惯）

当这些条件具备的时候，改变就发生了。通常我们都有对现状的不满，对未来的向往，就是难以行动，总是把行动想的很困难，真正撬动僵局的，往往是那看似微不足道的第一步（FS）。

所以，不要一开始就给自己一个很大的很难的行动，先从可以做的的一小步开始，慢慢来，这些小的胜利，会帮我们积累信心和动力，逐渐克服阻力。每一步的成就会推动下一步的进展，形成正循环，最终实现愿景。改变不是一蹴而就的，而是通过不断的小步骤累积而成的。就是老子说的“天下难事，必作于易。”

古语所云，千里之行，始于足下。合抱之木，生于毫末，九层之台，起于累土。凡成大事，都需从易事着手，步步为营，方能登峰造极。

马云最初只是杭州的一名普通英语老师，但他心中怀揣着改变世界的梦想。他先从创办小型的翻译社开始，逐步积累经验和资源，再到创立阿里巴巴，每一步都稳扎稳打。正是这些看似微不足道的起点，最终汇聚成他事业的辉煌。

 对于不管在职场中的人还是在转型或者创业的人来说，道理亦是如此。无论是在职场晋升，还是探索新领域，都要从力所能及的小改变做起。

当然，还有非常关键的一点就是深深的信念，相信改变会发生，相信你的梦想会实现。当信念在困难和挫折面前动摇的时候，就去看看那些已经走过的路，回顾那些微小的成就，曾经你可以做到，未来也可以做到。每一次的坚持，都是对信念的加固，每一步虽小，却都在铺就通往成功的道路。

 比如，你想变的更乐观，那就从每天的刻意微笑练习开始，科学研究发现，肌肉的运动会带来交感神经的活跃，逐渐改变心情，潜移默化地影响心态。

同理，如果你想提升工作效率，不妨从整理桌面开始，整洁的环境能减少干扰，提升专注力。再比如，如果增强沟通能力，可以先从练习倾听开始，带着好奇去听，去感受，然后真诚的去提问和回应。倾听不仅能增进理解，还能让对方感受到尊重，从而建立良好的沟通基础。

从可以做到的一小步行动开始，你会成为你希望看到的改变。