读书《重塑杏仁核》第9天
今天读书《重塑杏仁核》第9天，学习第10章用暴露法教杏仁核
I See我看到（我
故意向自己呈现触发因素的过程就叫做“暴露”。暴露疗法就是用联想的语言来教信合做出不同的反应。
🤔I Think 我想到
暴露疗法就是一个“没有付出就没有收获”的过程。
好保持暴露和相信恐惧焦虑最终都会减轻是很重要的。
I Get 我收获
如果暴露疗法使用得当，那么你感觉焦虑程度变化的时长不会超过45分钟（通常不少于15分钟）。
其实更明白，做和目标有关的事。
今天读书《重塑杏仁核》第9天，学习第10章用暴露法教杏仁核
I See我看到（我
故意向自己呈现触发因素的过程就叫做“暴露”。暴露疗法就是用联想的语言来教信合做出不同的反应。
🤔I Think 我想到
暴露疗法就是一个“没有付出就没有收获”的过程。
好保持暴露和相信恐惧焦虑最终都会减轻是很重要的。
I Get 我收获
如果暴露疗法使用得当，那么你感觉焦虑程度变化的时长不会超过45分钟（通常不少于15分钟）。
其实更明白，做和目标有关的事。
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