共享阅读《运动改造大脑》

这些天一直都在看的书籍是《运动改造大脑》，在我的思维中，运动带给人的好处很多，例如强健身体，瘦身，提高心肺功能，提升免疫力等，具体的理论知识，可能并不是很清楚，在读书的过程中，我也是边读边思考边忘记，甚至有些还读的不太懂，所以对于今晚上的分享，我是特别的期待。

今天晚上由申培培老师，刘荣慧老师和梁树丽老师共同领读，一人分享三章，这是一种比较新型的领读方式，前两位老师都分享的非常好，把各位负责的部分重点分享给大家。梁老师的负责最后一部分，她通过自身的经历结合理论告诉我们运动的重要性。

梁老师用图片生动形象的给我们展示了女性身体各个器官的功能和衰退时间，也让我们明白雌激素和多巴胺对身体的重要性。到不同年龄段，我们该注意补充什么。

梁老师开始有计划的锻炼身体，力量训练，有氧运动和无氧运动三者结合起来，每天在健身房的时间约三小时，请了专业的教练指导，避免误伤身体的同时还能真正不走弯路。梁老师课件上有一句话说得好:四十岁以后就不能太节俭。我想节俭不仅指的是物质上的节俭，更应该指的是时间上的。尤其是女性，更应该花时间和精力在自己身上，延缓衰老，毕竟无论什么时候，爱自己才是终身浪漫的开始。

在最后的分享交流环节，杨诗云老师分享了自己的运动生活，晒太阳，力量运动，忙里偷闲的拍胆经，这些方法都不错。相比较，我最近是懈怠了不少，最近也在考虑如何将运动纳入到生活中来，让其成为生活的一部分。其实如果定时定点的运动，那么运动和读书一样，是会上瘾的，而且大汗淋漓之后的感觉特别舒服。

大家都在互相鼓励，我也想了想该如何结合自身制定合理的运动计划，这几天天气还有些凉，早起的时候天还是有些黑，所以我打算等到天亮的早的时候，每天上下班都选择走路的方式，这样可以强迫自己动起来。

每天下午不吃或者少吃晚餐，用黄瓜，西红柿代餐，饭后到操场快走，不能让自己定在椅子上不动。天气不太热，吃过午饭尽量到操场上转转。学生上早操或者课间操的时候，我也要充分利用时间运动，哪怕只是跟着学生走，也要动起来。

在学校的时候，虽然不会有整段的时间去运动，但是却可以利用零碎时间，总之身体在自己，越运动越健康，确实该行动起来了。夏天来了，瓜果蔬菜也多了，先生还给我搬来了小冰箱，我可以改变饮食结构，多吃蛋白质，先完成阶段性目标。

新的学期，读书和运动要一直在路上。