国旗下演讲稿（姐姐）

给疲惫充充电——用“小调整”打败“学期倦怠”

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

我是XX班XXX。迎着清晨的朝阳，我们又一次相聚在庄严的五星红旗下。转眼间，学期已过大半，期中考试的成绩单发下来时，我盯着数学卷上刺眼的分数，心里五味杂陈。为了这次考试，我曾铆足了劲儿冲刺：每天提前到校晨读公式定理，课间追着老师请教错题，晚自习把数学压轴题整理成专题册反复琢磨。可这份紧绷的努力没坚持多久，懈怠的念头就悄悄冒了出来——课堂上，听着数学老师讲复杂的函数，我的眼神会不自觉涣散；作业本上，曾经工整的解题步骤变得潦草；就连作为班长抽查同学作业时，我都没了往日的严谨，匆匆翻完就还给对方。直到数学成绩公布，那道刺眼的分数，才让我猛然惊醒：原来倦怠早已在不知不觉中，拖慢了我前行的脚步。

其实，对抗倦怠不必追求“大刀阔斧”的改变，几个“小调整”，就能为疲惫的自己充满电。

给学习加一点“调味剂”，是打败倦怠的第一招。我们可以把大目标拆解成小任务，比如把“吃透数学函数”变成“每天弄懂一个题型”“整理三道错题”，每完成一个小目标，就给自己一个小鼓励。课间十分钟，别总趴在桌上，和同学聊聊天，去走廊远眺一会儿，让大脑从紧绷的学习模式切换到放松模式，短暂的休整，能换来更高的课堂效率。

给生活添一份“仪式感”，是唤醒活力的好办法。坚持早睡十分钟，别让熬夜偷走你的精气神；每天抽五分钟做一做拉伸，让僵硬的身体舒展起来；哪怕只是认真吃一顿早餐，也能给身体注入满满的能量。这些微不足道的小事，就像冬日里的暖阳，悄悄驱散倦怠的阴霾。

给心态换一种“打开方式”，是对抗疲惫的关键。意识到自己的懈怠和数学失利的落差后，我没有沉溺于沮丧，而是重新制定了更贴合自身的学习计划：把晨读数学的时间拆分，穿插进英语单词的背诵，避免大脑过度疲惫；每晚睡前复盘当天的数学错题，只抓核心考点不贪多；早读时，我会先给自己打气，再用洪亮的声音带动全班同学进入学习状态。慢慢地，我发现自己听课的效率高了，解题时的思路也清晰了不少。当我们感到力不从心时，不妨停下来问问自己：最初的目标是什么？是想攻克那道难题，还是想成为更优秀的自己？偶尔的疲惫和失利不可怕，可怕的是被倦怠和沮丧困住脚步。多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以”“再坚持一下就好”，心态调整好了，前行的脚步自然会变得轻快。

同学们，学期就像一场马拉松，中途的疲惫和跌倒都是正常的，但真正的强者，从不会因为暂时的劳累和失利而放弃奔跑。让我们用这些“小调整”，为自己充充电，把倦怠和失意甩在身后。

最后，请允许我代表全体同学，向辛勤付出的老师们道一声：您辛苦了！也祝愿每一位同学，都能在调整中找回状态，在奋斗中收获成长！

我的演讲完毕，谢谢大家！