冥想篇｜黎明即醒

向自己做出早期的承诺，这会改变你的生活。无论是长是短，让早起的这段时间成为心灵独有，意识清醒的时间。除了保持清醒之外，其他什么都不要做。不要思考白天将做之事，不要活在自我之前。这是一段停留在时光之外的时间，是平静的时间，是感悟当下的时间，是与自己静处的时间。

而且，在醒来的那一刻，在起床之前，感受自己的呼吸，感受自己身体中的各种感触，注意可能浮现的任何想法和感受，认真感悟此刻。感受自己的呼吸。享受此刻呼吸自由进入体内的感觉。

如果你清晨早起，可以试试到外面走走，看看星星，看看月亮，看看微露的晨曦，久久的，有心的，专注的看。感受空气，感受清冷，感受温暖，久久地，有心的，专注的感受。意识到，你周围的世界正在安睡，沉入到宁静和正念中，感悟在此刻一刻一刻的展开的时刻。确定此刻即是，不增不减。