一周饮食

一般如果是自己在家吃饭的时候，真的不会太想自己做饭吃。

特别如果是在家办公，那么中午留出来的一个小时时间吃饭再休息会都不够，更不用说再花时间做饭烧菜洗碗了，时间肯定不够。

最近在践行简易健康餐，做起来方便，吃起来也放心。感觉很好，会继续下去。

主要方式还是周末或者休息日准备好较多些的食物后，将其真空保存，放入冰箱，后面再每天拿出来加热或者浇上各种调味料吃。

由于种类较多，可以以各种不同的排列组合来吃，这就不会那么容易吃腻。

大致准备的菜种类如下：

蛋白质：鸡胸肉，三文鱼，虾

这些都会先浇上油，胡椒盐后放入烤箱加热烤熟后放入真空盒后冰箱冷藏

蔬菜：西兰花，卷心菜，胡萝卜

煮熟后放入真空包装后入冰箱冷藏

碳水：红薯，土豆

也是烤箱烤熟了真空放冰箱。

每天取一些自己今天想吃的蛋白质，蔬菜，碳水浇上自己喜欢的调料混着吃。这样不光是简单快捷也能够每天吃到营养丰富还健康的饮食，真好。

希望对大家也有帮助。