读《精进:如何成为一个很厉害的人》第二十五次

这次读到（挑战是设计出来的〈不断为自己设计“必要的难度”挑战〉）。

这一节分为以下几个部分:

第一部分、高难度挑战，激发无限潜能

第二部分、为自己的学习增加“必要难度”

第三部分、构建个人的挑战阶梯

在第一个部分里作者通过李纳斯托瓦兹的例子告诉我们，一些让人气恼的状况，你自己以为无法跨越的障碍，可能成为激发你奋发向上，突破极限的契机。

人是需要一些挫折、失败或者高难度的挑战来刺激的。如果一个人一值一帆风顺，没有任何挑战，这就是待在舒适区，从来没有出去过，那这个人是经不起考验的。

作者总结到“挑战和才能是相伴相生的，没有足够的挑战就催生不出杰出的才能，而越是具有杰出才能的人也越有可能接近高难度的挑战。”所以，为了自己能够有更大的成就，更强大的抗风险能力，需要我们有一些具有挑战性的事迹。

第二部分，作者开篇提到一个由比约克夫妇提到的原则，叫“必要难度”。用通俗的话解释就是，学习的时候要给自己增加一些难度，这对提升学习效果很有必要。

同时，“必要难度”理论也启示我们，不要在一个领域满足标准动作，要用超越常规的训练方法，获得非一般的训练结果。当然，这需要我们首先有一个好的基础。我们在学习一项技能的同时，要想自己之所不敢想，要敢于突破自己的舒适圈，为获得更强大的实力不懈奋斗。

第三部分，作者用一位优秀的英语学习者谷大白的例子，告诉我们要分阶段挑战自己的极限，也就是不同阶段采用不同的训练强度，层层加码，一次一个台阶。最终会达成我们之前无法预料，甚至超出预期的效果。

如果我们缺乏挑战自己极限的胆量和勇气，没有给自己设置合理的挑战阶梯，或者一直困在自己的舒适区里，没有意愿跳出来。或者被一些东西迷惑了，一直没有突破，我们所能达成的成就则会极为有限。

因此，挑战真的是设计出来的，也是需要我们有胆量和勇气去设计和实践的！加油吧！