2025.6.7

#海拔五千

1.#健身 2025.6.7  早，40分钟燃脂操；晚，10分钟肩背操+10分钟臀腿操+3分钟平板支撑+仰卧起坐100下。体重，早，47.9，+0.2；晚，48.9，+0.2。

2.#读书  《点亮生命灯火》137-157。

3.#生活  ①早上练了一套新的燃脂操，锻炼全身，挺好，晚上臀部肌肉有点疼。

②上午细读《建议》第61章，设计导读题，发布海报。请几位读书会成员认领任务。这次设计导读题，从周五下午开始，到今早上还在修改，设计出一个好问题，并不容易。即使是一个梳理性的问题，既要入乎其内，又要出乎其外。既要“身在此山中”，又要跳出山外，“横看成岭侧成峰”。

③中午合作韭菜盒子，只吃了一个，但是吃了烤腿烤脖。虽然这几天没有喝牛奶，但是APP显示，体内蛋白质检测为优秀。

④睡了长长的午觉，醒来已经四点。起来写信，介绍女科学家吴健雄的故事，特质：自拔更新。引用傅雷的在《约翰·克里斯多夫》序里的名言。

⑤快七点了，骑行，先去金色家园给一朋友送《给教师的建议》，然后一路往东，看看夜幕下的八一大桥。

⑥八点多，与宝宝果果视频。

实习，是宝宝真正独立的开始。16号正式开始，现在在做准备。相信她会很快平衡好实习工作与学习与生活，不能低估了学霸的潜力与韧性。

果果两周开始练跳伞，之后野外生存训练，海上训练等，还不知道能不能放假。虽然很想念他，但还是支持学校的安排，他没空回来，我们去看他好了。

⑦运动，读书，一天结束。