Day30 衰老

衰老是不可逆的自然现象，而某些不良的生活习惯会推波助澜、加速衰老的进程，让外貌看上去比实际年龄苍老许多。不当的日常饮食及行为方式极有可能造成血管受损，加速人体衰老。

致人衰老的原因

1.血管的氧化和糖化

因偏爱红肉而引发动脉硬化的人不在少数。导致血管老化的罪魁祸首正是红肉中所含的脂质。

2.内脏脂肪和皮下脂肪的增加

脂肪可分为以下三种，统称为“体脂肪”。

- 贮存于皮下的“皮下脂肪”

- 包裹在肠系膜（包裹、支撑小肠的膜）周围的“内脏脂肪”

- 附着在肝脏、心脏和肌肉等器官或组织上的“异位脂肪”

由皮下脂肪过多导致的肥胖称为皮下脂肪型肥胖，由内脏脂肪过多导致的肥胖称为内脏脂肪型肥胖。其中，女性肥胖多为皮下脂肪型肥胖，男性肥胖则多为内脏脂肪型肥胖。

3.肌肉力量下降导致体态不佳

4.大脑和神经的老化

5.精神衰老

积极向上、朝气蓬勃的心态会让人昂首挺胸，从容不迫地面对一切，会驱使人从每天的运动方式和饮食搭配着手，尝试着慢慢改变整个生活

1）中老年至老年时期的抑郁状态使人衰老

随着年龄的增长，有时会出现以下消极心理：

容易沮丧、抑郁

常因为一点小事烦躁不安，甚至暴怒

不想去陌生的地方，也不想见陌生人

不想了解也不愿学习复杂烦琐的新事物、新技术

没有精气神，什么都不想做