启航144-间歇跑

都说跑步想提高，必须间歇跑。以前只能做到慢跑坚持，现在也开始想着提高配速的事情。虽然一直没有系统的训练，可是网上的跑步计划却看了一大堆，当然适合自己的才是最重要的。想要寻找适合自己的计划，首先先要开始才行。

间歇跑，开始计划跑个1KM*3，最后发现高于平时的配速连1公里也难以坚持，最后改成了500*4。可是第一次连这个目标也没有完成，可见间歇跑不是那么容易的事情，除了想怎么跑怎么跑之前，必须有跑量的堆积，才能随心所欲。

第一个500米，玩命的跑，第二个也是冲刺跑，第三个第四个就跑不动了，第三个因为距离算错，实际只跑了300米，打算再跑第五个，结果第五个直接就跑了200米，就再也坚持不下去了。心率的陡然增高让人完全顶不住，但是也是一个好的开始。

第一次给自己打70分吧。配速混乱，一方面是手环的计算可能不准确，另一方面自己也没有很好的控速能力，不时太快就是太慢，完全没办法做到比平时慢跑配速快个20秒，甚至连平时的配速可能也是不准确的。当然可以用另一个体感来衡量，可是体感这个东西跟当时的身体状态有关，也不是个恒定的标准，只能做到身体能承受的状态。

感觉可以就继续冲，感觉太顶或者坚持不下来就降速和放弃。跑步就是一个和自己沟通和解的过程，一方面慢慢前行，一方面也要跟自己身体沟通，舒服，合适，适合自己的才是最好的。不去追求速度，不去要求成绩，减肥和愉悦的体感才是继续下去的动力。