6.16写给女儿｜977｜我不知道带来的转机

1."这是一个好的开始。让我们在这个'不知道"的地方待一会，放松片刻，你准备好了就可以随时继续。

接纳客户的不确定状态，营造安全、无压力的氛围，鼓励他们在此状态下停留并深入探索。

2.只需保持沉默。不要做任何回应，平静地等待他们的回答。客户可能会继续表达。

通过沉默给予客户思考的空间，让他们在不受干扰的情况下自由地寻找内心的答案

3.“记住，回答并不意味着你需要做什么"。

消除客户对行动压力的顾虑，强调探索和表达真实想法的重要性，而非立即采取行动。

4.“我有时也有这种感觉。花点时间，当你想到什么的时候告诉我。”

通过分享个人经验，建立共情连接，让客户感到被理解和支持，同时鼓励他们在准备好时自然地表达想法。

5."也许你内心(你自己私下里)是知道些什么的，此刻你最想问自己一个什么样的问题?

以假设性提问激发客户的反思，促使他们审视内心深处可能已存在的答案。

6."那么，'我不知道"背后是什么样的情绪/意图/渴望?

探讨潜藏于“不知道”之下的深层次情绪需求，帮助客户识别可能的逃避行为

7."此刻你身体是什么样的感觉?或者”当你考虑回答这个问题的时候，你现在感觉如何?"

聚焦于客户在“不知道"状态下的具体感受，引导他们识别并描述这种情感体验，从而增进关于害怕，回避或恐惧的自我认知，也有助于揭示他们与问题相关的内在冲突或心理障碍。

8."嗯 深吸一口气，让自己感受一下这个问题。

这句话是引导客户进行放松和集中注意力的动作。通过深呼吸，客户可以暂时放下杂念，将注意力集中在当前所探讨的问题上，有助于进入更深层次的思考状态。

9."那么，如果(客户不知道的东西)有一种颜色/气味/味道/声音，会是什么呢?"这个提问是一种隐喻式的探索方法，旨在帮助客户以非传统的方式感知或理解他们未知的事物。通过将抽象的概念或未知的知识转化为具体的感官体验(如颜色、气味、味道、声音)可以激发客户的想象力，促使他们以新颖的角度去接近和描述那个未知领域。

10."好吧，那如果你给我一个大概可能的答案或范围呢?

在客户可能对上述感官化描述感到困难或不确定的情况下，教练提出可以接受一个大致的答案或范围。重点在于开启思考过程和激发创新联想，而非寻求精确答案。允许一定的模糊性和开放性，有助于减轻客户的压力，鼓励他们大胆表达自己的直觉或初步构想

11.“嗯。让我们在这里试一试。深吸一口气，让你的潜意识思维创造出答案，而不是去做什么事情让结果发生。"

继续强调放松和无意识思维的作用。通过再次提示深呼吸，引导客户进入更为放松的状态让无意识思维自由流动，以期产生新的见解或洞见

12.询问他们自己的直升机视角。"想象你正坐在直升机上，飞越你的生活地图。从高空俯瞰你的生活你发现了什么?用这个新视角往下看，你现在会如何回答这个问题?"

引入"直升机视角"的比喻，是一种心理技巧，要求客户想象自己坐在直升机上，从高空鸟瞰自己的生活全景。这种视角转换旨在帮助客户跳出日常生活的局限，以宏观、全局的视野重新审视问题，从而可能获得新的洞察。