别忽视口腔干燥这个小问题！它可能悄悄让你蛀牙找上门！

提到蛀牙，大部分人第一反应是 “吃糖太多”“没好好刷牙”。但你知道吗？还有一个容易被忽视的 原因—— 口腔干燥。看似只是 “嘴巴干” 的小问题，却可能悄悄破坏牙齿，让蛀牙趁虚而入。

口腔干燥：到底是什么在 “作祟”？

口腔干燥，简单说就是唾液分泌不足或唾液成分改变，导致口腔里的 “湿润度” 不够。正常情况下，我们每天会分泌 1-1.5 升唾液，它可不是 “多余的水”，而是牙齿的“天然保护盾”。

哪些情况会让口腔变干呢？

药物影响：抗组胺药（治过敏）、降压药、抗抑郁药等，可能抑制唾液分泌；

疾病因素：干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等，会直接影响唾液腺功能；

生活习惯：长期熬夜、喝水太少、频繁喝咖啡 / 酒精（利尿且刺激唾液腺），也会让口腔变干；

年龄增长：老年人唾液腺功能退化，更容易出现生理性口干。

唾液少了，牙齿为什么更容易蛀牙？

唾液的 “保护力”，主要体现在这 3 个作用上

清洁作用：唾液能冲刷牙齿表面的食物残渣和细菌，减少它们在牙齿上的停留时间；

中和酸性：口腔里的细菌分解食物残渣时会产生酸性物质（比如乳酸），唾液能中和这些酸，避免牙釉质被腐蚀；

提供 “修复材料”：唾液中含氟化物、钙、磷等成分，能帮助牙釉质 “自我修复”，抵御早期蛀牙。

如何判断自己有 “口腔干燥”？

如果经常出现这些情况，可能是唾液分泌不足了：

早上醒来嘴巴发黏、舌头和牙齿 “粘在一起”；

说话、吞咽时觉得 “费劲”，需要频繁喝水才能缓解；

吃干性食物（如面包、饼干）时，必须泡水才能咽下去；

口腔里有灼热感，或舌头、牙龈有轻微疼痛。

做好这几点，给牙齿 “补” 上保护盾

口腔干燥不可怕，关键是及时干预，减少蛀牙风险：

主动补水，但别 “狂灌”少量多次喝水（每次 100-150ml），保持口腔湿润即可，别一口气喝太多。也可以用淡茶水漱口。

刺激唾液分泌

咀嚼无糖口香糖：通过咀嚼动作刺激唾液腺分泌；

减少这些习惯

少喝咖啡、酒精、碳酸饮料，它们会加重口干；戒烟（烟草会直接损伤唾液腺）；睡前别用嘴呼吸（用鼻子呼吸能减少口腔水分蒸发）。

强化口腔清洁，不给细菌 “留机会”

口腔干燥时，细菌更易 “扎根”，因此要更认真刷牙（早晚各 2 分钟，用含氟牙膏），每天用牙线清理牙缝，定期用含氟漱口水（选无酒精款，避免刺激口腔）。

及时排查 “根源问题”

如果长期口干，别硬扛！先看看正在吃的药物说明书（是否有 “口干” 副作用），必要时咨询医生调整用药；若伴随眼干、关节痛等，可能是干燥综合征等疾病，需尽早就诊。

口腔干燥看似小事，却藏着牙齿健康的 “大隐患”。下次再觉得 “嘴巴干” 时，别只想着喝水 —— 记得给牙齿多一份关注，才能让蛀牙离得远远的～ 快把这个知识点分享给身边总喊 “口干” 的朋友吧！