6.68 公里跑步背后，暗藏培训师转型策略，你试过吗？

我是一个骨灰级的跑步爱好者，对跑步的热爱早已达到了癫狂状态。你有试过这样的跑步吗？

场景1：拄着扁担、拐杖跑，只为完成每天跑步这一动作

2020年的春节，我的右脚摔成了骨折。这一年，我已经连续跑了8年，所以不想因为骨折而让跑步中断。骨折的第一天晚上，来不及买拐杖，我就用老家的扁担支撑着自己慢跑了一会儿。我用左脚跳着，双手拿着扁担撑着，右脚悬空。家人已然习惯了我跑步，所以也不反对，只是叮嘱我注意别摔着了。后来，我拄着拐杖跑。直到有一次摔了一跤，幸好我保护好了右脚，否则只会加重伤情。那时我的右脚已经打上了石膏，缠着厚厚的纱布。思虑再三，我决定暂时休息一段时间。

场景2：葬礼躲进小树林跑步

2013年，我去参加亲人的葬礼。趁着天还没黑，我来到一片树林，确定四周没人后，开始原地跑步，直到完成跑步距离，才赶去吃晚餐。在我的认知模式里，跑步不是一个习惯，而是一种信仰。所以，不管在哪里，我都一定要跑起来，否则就觉得人生不完整。这种执念，一般人很难理解。

场景3：在跑步中迎接孩子的出生

孩子出生那晚，我在医院预定房间的厕所里跑步。因为不知道孩子何时出生，我们采取轮流守候的方式。我们的房间离产房也就十米左右的距离。凌晨2点多，我跑完步，没过一会儿孩子就出生了。跑步，只要能迈动双脚，厕所也能成为跑步的地方。若过多依赖外在因素，放弃的概率就会大大增加。

场景4：醉意中的跑者

有一次应酬喝醉了，按理说是要去睡觉的。可我还是带着醉意慢慢跑，甚至撞了几次墙，差点把客厅的柜子撞倒。在这种特殊情况下，我依旧按照C计划跑完了预定的距离。当一件事已经成为身体的一部分，就不存在坚持不坚持这一说，就好比我们根本不需要刻意去坚持眨眼、呼吸，这早已成为一种本能。

在别人眼里，跑步是健身，是减肥，是传递正能量，而在我眼里，跑步是一种生活方式，与锻炼身体并没有太大关系。所以，只要有下脚的地方，就可以跑起来，不用管场地，也不用管装备，不用担心天气，更不用考虑有没有跑友。

为什么要罗列我跑步的这些场景呢？其实我想表达的是：当一个人对一件事形成信仰后，就会迸发无穷的力量，能克服一切困难。转型做培训师，同样需要一种精神力量，否则一点小困难就能让人随时出局。只有树立把做培训师当作自己毕生的梦想，将这个职业视为信仰，才能激发自己的源动力，比其他人走得更远，爬得更高。

今晚我依旧在室内跑步，跑步距离是6.68公里，耗时33分21秒，配速是5分钟每公里。一年前，我基本上每天跑2公里多，直到今年才有了大的突破。以前，我觉得每天跑5公里太耗时间，所以一般以慢跑、短跑为主。直到现在我摸索出了一套比较接地气的长跑方法，才让我不再畏惧长跑。我是怎么做到的呢？结合培训师这个职业，我来做深度解读。

1、设定挑战目标

清晰的目标，能让我们的行动更有动力。我给自己定的目标是每天至少跑6.6公里。这个目标属于常规目标，也就是在大多数情况下执行该目标。但除此之外，还有保底目标，也就是我的C方案。C方案要求至少跑1公里，比如加班到很晚、身体不舒服或者处于特殊环境下。C方案只需要确保有跑步的动作就行，因为只要缺一天，就可能缺两天、三天，到最后就彻底放弃了。

作为想转型做培训师的人，也要根据自身情况设立不同的目标。比如今年要转型成为培训师，要至少讲10场商业培训课，研发出3门课程等等。

2、分解目标

不进行分解的目标，很可能成为纸面目标，而实现的概率较小。为什么呢？因为一个大目标会让很多人望而却步，让人不知从何下手。就拿我的跑步来说，我把6.6公里的目标进行了拆解，也就是拆解成6个1公里 + 0.6公里。而每公里原地跑步大概在1000步，1000步以2步做1次计数的话，也就500次。所以我们不需要考虑6.6公里，只需要考虑数500下就行。

就拿转型做培训师来说，如果要讲10场商业培训，我们可以把它拆解成做10场线下公益沙龙培训，做10场线上直播。通过这20场分享，或许就能给自己带来10场商业培训的机会。有时看似需要完成10场，其实可能1 - 2个客户就能达成目标。

3、找到参考点

参考点就像是前行路上的里程碑，有了里程碑，我们会对达成阶段目标更有信心。比如我在跑步时，一般喜欢在镜子前跑，然后我会把全身设定为10个参考点，分别是鞋子、膝盖、肚脐、胸部、脖子、下巴、嘴巴、鼻子、眼睛、额头。然后把6.6公里共计3300次计数平摊到这10个身体部位，每个部位只要数330下即可。比如对着鞋子数330次，然后再对着膝盖数330次，以此类推，这样更容易达成目标。而且在数每个参考点的次数时，我可以直盯着这个部位，这样还能训练专注力。

在转型做培训师的路上，同样需要找到适合的参考点。比如先在部门办公室做第一场讲座，再把公司会议室作为第二场培训的参考点；接着把朋友单位的培训室作为参考点。以此类推，直到达成自己的授课目标。

没有参考点的行动，会让人看不到希望。有了参考点，则能让转型的效果更具象化，更能给自己带来动力。

4、杜绝所有小动作

我在跑步时，除非汗水流到眼睛里了，否则我不会有任何小动作，哪怕身体某个部位痒，我也会克服。否则小动作多了，就会影响跑步的连贯性，影响速度，更容易让内心动摇。

做培训师，也需要确保自己专注，活在当下。比如在备课时，就杜绝所有与备课无关的事项。唯有如此，我们才能沉下心来，研发出更高品质的课程，抵御住各种诱惑。

跑步中蕴含着哲学，当我们把跑步的精髓理解到位，在转型的时候内心也会更坚定，更有动力。前行路上，我们会看到无数退出的培训师。哪怕你不够优秀，只要自己能坚持的时间比别人更久一些，同样可以获得一席之地。这个世界最缺的就是能一如既往、不忘初心、坚持到底的人。