乙巳年第30周总结暨七月总结

8月3日，周日，晴，26-38度，50.5kg

购书：3册

阅读：《找回中医的另一半》37页。董克平《寻味儿》127页，车前子《册页晚》33页。

书法：5天。

日更：7天。

购衣1件睡衣。

运动：金刚功五天，揉腹操早晚各一次，五天。拍八虚早晚各一次，五天。

早睡（10：30前）4天，早起（6：00前）1天。

美食：浦江麦饼、肉圆、鸡籽馃、南瓜欧包、苹果派。

开支：本周总支出1470.62元。日用品622.29元，食材476.66元，书籍144.1，交通134.75元，服装74.82元，水果21元。

七月总开支：11295.84元。其中服饰4232.67元，食材2667.11元，书籍1147.7元，日用1026.63元，装修1000元，交通556.59元，学习资料353元，党费138元，水电费76.1元，维修29.9元，快递24.64元，零食22.5元，水果21元。

2025年总支出：426660.1元，其中装修383622.93元，服饰15487.71元，亲友8791，食材4640.17元，餐饮4426.58元。交通3437.35元。书籍1243.8元，日用1150.33元，礼金1000元，水电827.17元等。

手机使用时间：第30周24小时19分，平均每天近3个半小时，较上周减21小时23分。

体重：50.5kg,比上周增0.6kg

重大事项：1、儿请同学来家吃饭。

2、周日，儿为我做了一顿饭。

本周退步处：

1、晨起体重首次破百，日中体重已接近52公斤。这两周体重稳步上升，与去年每周体重下降的速度相持平。这个趋势当引起高度重视，否则不出半年，体重将回升至6字头。现在大腿和腰腹明显粗壮起来。相对于我的身高而言，95斤以下才是少女身材，百斤是少妇，110以上就是妇女，120以上就是老妪了。绝不放纵，绝不放纵。从明天起，务必控食，勤练功。

2、尾椎骨疼痛有半个月了，起初我以为是痔疮。可摸摸位置又似乎不是。这两天疼得手臂得撑着桌面才坐得住。今问“豆包”，说尾椎疼痛是常见病，要少坐，练游泳或瑜伽。看来，我的更年期是和全身的骨头杠上了。

3、读书量比上周少，尽在刷手机。本周手机使用时间可能是手机统计功能故障，数字绝对不实。

4、支出超支300%。厉行节约。

本周进步处：

破解浦江麦饼的技术诀窍。

下周计划：

装修一结束，身体各体病痛显现，俗话说“闲出病”，可一点没错。下半年，仍以学习中医、调理身体为主。

1、减重，争取减到95斤以下，最好90斤。

2、关注睡眠，养成早睡：早起的习惯。早睡10：30前入睡，早起6：00前起床。午休20分钟。

3、习练金刚功、长寿功，最好再加练瑜伽。周末在杭州游两次泳。

4、调理脾胃。临睡前练揉腹功、摆胯功、拍八虚。

5、治疗便秘。我的便秘是由气虚，肠蠕动慢导致的，靠食疗润肠没用。通过睡眠补气血，揉腹促进肠蠕动。相信坚持久了，能改善。

6、厉行节约、崇尚极简。我发现物欲旺盛会影响肉体膨胀，务克制物欲，心静身轻。

儿做的饭菜