开始练习冥想

自从有了瑜伽垫子，每天早起首要事情就是完成10分钟的冥想。

人到了一定年纪后，只要听说对身体有益，都想尝试。

这两年天天晨练，采取快走加力量训练的方式，把体重从68公斤降到了62.3公斤。

早睡早起，睡眠质量好了，不再为别人的过错发脾气了，重要的是记忆力有所改善，也更加自信了。

最近读的几本书，都提到冥想的重要作用，据说坚持冥想对身心都有益，让我心动的是其中的一点，可以提高专注力，这正是我缺乏的。

当然，说是开始了冥想，其实只是做到了盘腿而坐，至于什么都不想，我还做不到，把姿势调整好，刚坐稳，就思绪万千，根本不能平静下来。

今天已经是试着冥想的第7天，对我们大部分哈萨克族人来说，盘腿而坐并不很难，别说牧区长大的人，就连生活在城市里的人也很轻松的坐下。

这和我们的生活习俗有一定的关系，历史上哈萨克族是个游牧民族，一年要搬迁多次，某个草场的草被牛羊吃的差不多了，就得转移。这样，房子是随处可搭建的毡房，生活用品越少越好，所以一般人家都不会带着桌椅板凳转场。在毡房里，要搭建15-20cm 的榻榻米，人们采取的就坐方式就是盘腿。

到了21世纪，早已不是牧民的城里人，装修房子时，也会在一间房子安装榻榻米，家里来客人，就在榻榻米️上，摆张低腿桌，盖上餐布，招待客人。大家围着桌子，盘腿而坐，如果你不会盘腿，就格格不入，所以每个人都得练会。

所以对我来说，冥想时难就难在把思绪拉回当下，专注于呼吸。

我理解的冥想，目的是让身体放松，让内心平静，从而提高专注力。

我相信，只要每天都坚持，每天练习，总有一天会学会冥想的，会让自己变得更好！