你不用打败情绪，你只要学会看着它

这是一个情绪管理的行之有效的办法。

很多时候，我们会桎梏于对过去的懊恼悔恨而陷入抑郁的泥淖，或者对未来的担忧恐惧而被焦虑所裹挟，情绪是我们所面临的最直接、最俗常也最核心人生困境之一。

甚至是第一。

所以，有很多情绪管理的办法，教导我们如何战胜情绪，理性地做自己的主人。

但是，往往道理都懂，还是过不好这一生。

所以，不妨放手，与其管理情绪，不如与情绪握手言和，改对抗为临在，变敌人为同伴。

作为生命力的表征之一，我们又怎么能没有情绪呢？难道不正是因为这些喜怒哀乐悲惊恐诸多情绪，一个人才成为一个活着的人么？

所以，你不用打败甚至消灭情绪，你只需要看着它，觉察它的存在，理解它的所由来所去往，就够了。

你会发现，只要清晰地觉察到它的存在，看着它，知道它在，就可以了。

看见即疗愈。