睡眠pose摆对了没？

人们的睡姿虽然多种多样，千姿百态，但归纳起来不外3种: 仰卧、俯卧、侧卧。

仰卧

是很多人都很喜欢的睡姿，这种睡姿最好的好处就是身体的各个部位分重量的摊开。

但很多人在仰卧时两手会不自觉的放在胸前压住心窝，这样就容易导致胸闷、憋气、做噩梦，容易使人呼吸不畅，发出鼾声，因此，仰卧这种睡姿并不健康。

俯卧

就是我们常说的趴着睡，是对身体伤害非常大的一种睡姿。

因为人在趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，不仅让身体得不到放松，还会引起呼吸困难。很多人趴着睡了一夜之后会浑身酸疼，就是这个原因。

侧卧

左侧卧：人的身体朝向左侧，心尖部容易受到压迫。时间长了，还可导致神经衰弱和心血管疾病。

右侧卧：右侧卧躺也被称“吉祥卧”， 是佛教的一种修行姿势。

身体向右侧侧卧，两腿合拢、微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上。右手大拇指压放在右侧耳垂珠后边，手掌置于耳前。舌顶上腭，右手作枕，摆在头下面，左手放在腿上。这种卧姿有着修心、修德、养性、加快入睡、提高睡眠质量等养生作用。

今天给大家分享一个治疗失眠成功案例：

崔女士，45岁，长期受失眠困扰。患者自述夜晚难以入睡，即使入睡也易醒，且多梦，导致白天精神不振，易疲劳，情绪波动大。

舌象：舌淡苔薄，

脉象：脉象弦细。

辨证：心脾两虚型失眠。

治疗思路：以补益心脾、养血安神为主。

方子：白术、茯苓、黄芪、人参、当归、酸枣仁、远志、木香、甘草、大枣等。

方子解析：

·归脾汤为中医经典方剂，具有益气补血、健脾养心的功效。

·其中，白术、茯苓、黄芪、人参等补气健脾；

·当归、酸枣仁养血安神；远志、木香理气安神；

·甘草、大枣调和药性。整个方子旨在通过补益心脾，达到养血安神的效果。

二诊反馈

患者服用首诊方子一周后，自述睡眠有所改善，但仍存在入睡困难的情况。

舌象：舌淡红苔薄，

脉象：脉象弦细稍缓。

方子：白术、茯苓、黄芪、党参、当归、酸枣仁、远志、木香、炙甘草、大枣、夜交藤、合欢皮、龙骨、牡蛎。

方子解析：

·加用夜交藤、合欢皮以增强安神助眠的功效。

·同时加用龙骨、牡蛎以重镇安神，缓解多梦症状。

三诊反馈

患者服用调整后的方子两周后，自述睡眠状况显著改善，夜晚能够较快入睡，且睡眠较深，不易醒，白天精神状况明显好转，情绪波动减少。

舌象：舌淡红苔薄白，

脉象：脉象平和有力。

效果：通过补益心脾、养血安神的治疗思路，以及归脾汤加减方子的应用，患者的失眠症状得到了显著改善。

通过根据患者的具体症状和体质进行个体化的辨证施治，采用补益心脾、养血安神的中药方子，并根据病情变化适时调整药方，最终取得了满意的治疗效果。

这充分体现了中医在失眠症治疗方面的优势和价值。

同时，也提醒我们在治疗失眠症时，应注重整体调理，综合考虑患者的体质、症状及舌脉等因素，以达到最佳的治疗效果。