［学习🎓·最高端的养颜，是好好睡觉］

皮肤病学会曾做过一项关于“睡眠时长对皮肤影响”的实验。

参与者被分成两组：一组每晚睡眠7—9小时，另一组每晚睡眠不足5小时。

一个月后，相比睡眠充足组，睡眠不足组参与者皱纹深度增加了45%，皮肤弹性下降了30%，色素沉着增长了20%。

研究员得出结论，睡眠不足会加速皮肤老化。

生活里，有些人因为想拥有好皮肤，内服奢侈的保养品，外用昂贵的护肤品。

却不知对皮肤最重要的，不过是好好睡觉。

曾在热搜上看到一则“女子坚持286天10点睡觉”的新闻。

小廖是一位研究生，熬夜对她来说是常事。

有段时间，小廖身体不适，医生叮嘱她不要熬夜。

以前，她会经常看小说、短视频等内容到很晚。

开始早睡后，除了偶尔出门或做实验晚点外，小廖到了10点都会准时上床睡觉。

为了监督自己，小廖开始拍照打卡。

在坚持打卡286天后，小廖身上有了明显的变化。

她的黑眼圈消失了，皮肤更透亮紧致了，就连法令纹都有了很大改善。

看到小廖的变化，评论区网友直呼：“早睡比我那么贵的护肤品都有用啊！”

苏州大学附属第一医院的医生李宗辉也曾说：

“充足的睡眠会加快皮肤新陈代谢，睡眠好的人表皮细胞活力更强、皮肤弹性更好、激素水平更加平衡，皮肤不容易衰老。”

实际上，很多人都深谙早睡的好处，却难以抵抗熬夜的快乐。

毕竟，成年人的世界，似乎只有深夜的时间才能自由支配。

可熬夜的快感转瞬即逝，但你少睡的每一分钟，都会长久地写在脸上。

皮肤不会说谎，不要等到容颜早衰、面色无华，才开始悔不当初。

不妨从今晚开始，早一小时上床，熄灯，关上手机。

养成规律的入睡时间，每天保持7—9小时的睡眠时长。

慢慢做出改变，坚持下去，身体自然会给你意想不到的惊喜。