吃橘子，好处多多

橘子是常见且受欢迎的水果，吃橘子对身体有诸多益处。

橘子富含维生素C，这种强大的抗氧化剂能增强免疫力，帮助身体抵抗细菌和病毒入侵，预防感冒等疾病。维生素C还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更紧致有弹性，减少皱纹，维持骨骼、血管和牙齿健康。

橘子中含有丰富的类黄酮、柠檬苦素等生物活性成分。类黄酮具有抗炎、抗氧化特性，有助于降低心血管疾病风险；柠檬苦素能抑制癌细胞生长，虽然不能直接治愈癌症，但在癌症预防方面有积极意义。

橘子中的膳食纤维含量可观，一方面可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道正常消化功能；另一方面能增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，利于控制体重。

橘子还有助于保护眼睛。它所含的胡萝卜素在人体内可转化为视黄醛或视黄醇，对视网膜发育和维持正常视觉功能至关重要，能预防夜盲症和干眼症，降低老年性黄斑病变风险。

不过，吃橘子也要适量。因其含有一定糖分，过量食用可能导致血糖短时间升高，还会使口腔内细菌分解糖分产酸，腐蚀牙齿。一般每天吃2 - 3个为宜。

总之，橘子营养丰富，适量食用能为身体健康加分，带来多种好处。