健康小目标

【郑重声明：原创首发，文责自负，未经许可，严禁转载。】

今天同一个偶遇的小朋友聊起了减肥小目标，我的BMI值达到了惊人的31.8，小朋友的BMI值是26.6，我们达成相互监督的减肥计划，我的目标值是78公斤，她的小目标是65公斤，她是小年青，减起来可能会快一点，我这个年纪，减起来可能有些难度，但不管怎么说，还是要挑战一下的，这不仅是为了健康，还是一种意志的磨练。

        以目前的状况，要想减体重，必须要做到这样几点：

[if !supportLists]一、    [endif]是要建立一定的饮食机制。严格执行8+16小时的既定饮食方针，控制油，盐，糖的摄入，采取水煮蔬菜，在一定的时间内进食足够的营养，含蛋白质，碳水等。

[if !supportLists]二、    [endif]每天确保一定的力量及有氧运动时间。拟定不少于1小时的塑形力量运动，40分钟的有氧运动，平衡身体各部位的能力，确保一定的肌肉量，降低体内脂肪含量。

[if !supportLists]三、    [endif]保持一定的定力，树立坚韧的意志力，不松懈，不放纵，不放弃，一如既往地努力。