Day 33

今日主题是整体结构。

身体是一个整体，像一个公司，会自行调整和运转。但大部分人是不清楚身体的运作，即使身体向大脑发出信号，也不知道该如何去调节身体。即使会做调整，也只是暂时的，身体的惯性太强了，如果没有刻意练习，真的很难改变。

今天还讲解了课前五分钟冥想的框架，分三步:一是调形（调整身体各个部位在正位），二是调气，也就是呼吸（感受自己的一呼一吸，让自己与呼吸链接），三是调神，也就是专注（专注于自己的呼吸，注意力就会集中）。

排课算是培训最后的内容了，紧接着就是要结课了，慢慢接近尾声了……