用行动消除不安

想要消除不安也就是烦恼得到了解决，要想心安就要去行动，去甲肾上腺素是在不安、恐惧时提醒我们快点行动的物质。

比如原始人打猎突遇老虎，老虎也发现了原始人，原始人就要在电光火石之间做出“战斗”或“逃跑”的选择，犹豫就有被吃掉，在这种情况下会分泌去甲肾上腺素，让大脑保持清醒，集中注意力，快速决策行动。

学习一项新技能，进入新部门，开始新的岗位，年终总结等这种不安的感觉特别强烈，会想很多问题，如果怎么怎么样就怎么怎么样，整夜想着都睡不着。

实际上什么都不做的话 ，不安的感觉会越来越强烈，想都是问题，行动才有答案，行动能缓解焦虑，很多人就是想太多做太少，想东想西没有用。

消除不安的方法很简单，只要行动起来就可以了，即使不能彻底消除不安，至少可以缓解不安，与什么都不做相比，做点什么有用多了。

如何做？

行动起来，如果太难就降低标准，比如早起困难，每天习惯了8点起床，要6点半起床就很困难，用一周的时间适应提前15分钟起床，第二周再提前15分钟，直到能6点起床；

说出来，与朋友聊天，说的过程中把烦恼都倒了出来，心情变舒畅；

写出来，写下自己的烦恼，写的过程中重新梳理思绪，整理思考，锻炼自己的洞察力，将压力释放出来；

运动，出门走走，散散步，心情也会舒畅很多。

当感觉不安时，请“动”起来。