今天做个养生大师

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时值盛夏，面对冰镇啤酒、冰淇淋的诱惑，中年人在各脏器功能走向衰退时，需要了解一点养生知识来抗拒诱惑、保护自己。

养生知识一:

酒能喝吗？该如何喝？

1、酒能喝。

有研究证明，酗酒成性的人与滴酒不沾的人，患心脑血管疾病的风险大致相同。偶尔小酌怡情，患此类疾病的风险能低两倍多。

2、所有的的酒，都不宜多喝。酒多伤身，包括含酒精度不高的啤酒。

啤酒因为特殊的酿造工艺，含有丰富的营养物质，素有“液体面包”之称。

夏季，花生米配冰镇啤酒（注意:从冰箱取出后放置一会儿，温度升到10度以上时再喝），基本可以代晚餐了。

饮用量不要超一瓶，三口人一人一杯，每人一百至两百毫升之间，最为适宜。

喝啤酒时，忌光膀子吹风扇和空调。

养生知识二:

茶应如何喝？

茶友们往往有个习惯，饭后，尤其是食用大鱼大肉后，便喜欢泡杯浓茶，去去油腻。据悉，这种方法不可取。因为茶叶特有的成分，会直接影响食物营养成分的吸收，天长日久，易造成营养不良。

茶水宜在餐后两个小时饮用。

饮用时少取勤换。每壶茶最多冲泡三次，就要换掉。

洗茶环节不能省略。

茶水不宜煮，煮茶时注意水温不要高于80度。

晚上临睡前不宜饮茶，尤其是有睡眠障碍的人，最好下午就要忌服。

养生就在日常习惯中的一点一滴，为了提高生存质量，从源头上预防疾病的发生，注重养生，从当下做起！

我已行动起来，你还要观望吗？