周检视2025.7.1（6.23-6.29）

1.日历

有

2.清单

有

3.幸福时光

1.6/24带女儿请妈妈和弟媳中午吃小火锅🥘🥘。

2.6/28带着孩子们去江阴中学，和木木踢了会球，单杠做了拉伸，操场跑了会步，让女儿最后一次感受这所学校的气息和氛围。

3.6/29今天带着两宝贝去山上游泳馆游泳，木木第一次去游泳，很兴奋，很好奇。姐姐往她脸上泼水，吓得哇哇哭，把整个游泳馆的目光齐刷刷的集中到我们这边。泳圈对他来说还是有点大，小家伙全程都紧紧搂着我和她姐姐的脖子。虽然我也是个半吊子，但带着他从泳池这边到泳池那边来回体验了至少三个来回。小家伙说他下次还要来，让我不要带姐姐。

4.

4.巅峰体验

1.

2.

3.

5.月度成果

1.6/28送志愿填报单✔

2.

3.

6.高能要事

1.6.24-6.28山上学游泳。（这次遇到的教练蛮好的，亲自下水指导我们，一个一个挨着指导纠错。给他点赞 ）

2.6/25祈福✔

3.

7日志反思

1.不能带木木上班，差点给我闯祸。

2.6/27请的书记吃饭。三分真情，七分试探。多听少说装糊涂。

3.

8学习心得

1.学会吸气，吸气呼气连贯。吸气1→憋气3→吐气3→抬头吸气。蛙泳的换气抬头不能太快太猛，慢慢的抬头，不然嘴巴进水会太多。只动脖子，低下巴壳，抬下巴壳。

练水性：（原地跳，前进跳，浅水跳，深水跳）举手（掌心向上推），匀速吐气，脚踩池底蹲下去（深蹲练习），蹬离池底，向下推水。

漂浮：双腿蹬离池底。

蛙泳腿加换气连贯还是个难点。要领：头一定要低下去，眼镜看池底（前方✕），慢吐气慢抬头，快吸气，快速低下头（头一定低下去），眼镜看池底，憋气快速做收翻蹬。

蛙泳腿加换气可以连贯2-3个。

加上手就不敢做了。有个同学刚开始还换不来气，快下课的时候可以基本连续换气了。低头漂浮+收翻（停顿）蹬夹+123。（换气没真正吸到气，假性吸气，只是嘴型对了，没有收小腹）

重点：翻掌，圆画的小一点。手不要划的太深/往后。掌根在我们下巴的前方。

翻掌朝外划手。抱水的时候，指尖向下手心朝后。把肘夹在胸前。手心朝上，手侧相碰。掌根在我们下巴的前方。

2.