有关记忆的一些规律
大脑的结构
大脑是由动物脑,情绪脑,理性脑三部分组成,三者由里到外层层包裹,象洋葱一样。
- 动物脑是大脑中最原始的部分,主要负责基本的生存功能和本能反应。它包括脑干、小脑等结构,控制着呼吸、心跳、肌肉运动等基本生理功能
- 情绪脑也被称为边缘系统,主要负责情绪、记忆和情感反应。它包括杏仁核、海马体、丘脑等结构,是人类情感体验的核心,
- 理性脑是大脑中最新进化出来的部分,主要负责高级认知功能,如逻辑推理、语言、抽象思维等。它包括新皮质和前额叶皮层,是人类智慧的核心。
记忆分为短期记忆,长期记忆,分别由大脑中的海马体,杏仁核负责存储。这两部分都在情绪脑中,所以人的记忆跟情绪关系很大。
三大记忆法
记忆分为两个东西,"记"和“忆”。“记”指把信息存入大脑,“忆”指提取出相关的信息。这有个规律,记时越容易,忆时就越困难;反之,记时越困难,忆时越容易。这两者是反比的关系。我们需在记时增加一些难度,从而有更好的忆的效果。
大脑对声音,图像,感觉,情绪有记忆能力,它对文字的记忆效果是很差。对图像,情绪记忆能力最强,记忆时跟这两者发生关联记忆效果就好。
宫殿记忆法
宫殿记忆法又称西斯记忆法, 是把信息与熟悉的空间关联起来,将待记内容想象为放置在房间不同位置的物品,回忆时只需在脑海中“巡视”该空间即可提取信息。这就利用人对图像的记忆能力强的特点。
联想法
通过将信息与已知的、形象的或生动的事物进行关联,从而增强记忆的深度和持久性。人类的大脑对图像、情感和故事的记忆能力远高于单纯的文字或数字。通过联想,我们可以将抽象的信息转化为具体的、容易记住的形象和场景。
联想法的关键在于你与信息建立的联结越生动、越独特,记忆的效果就越好。与单纯的死记硬背相比,联想法能够激发大脑的创造性思维,帮助信息在大脑中形成更强的痕迹,从而提高记忆效果。
关键词法
通过提取信息中的核心词汇或首字母缩写简化记忆,提取时先想起关键信息,再由关键信息联想到周边的信息。
记忆曲线
有记忆就有遗忘,大脑会对进入的信息定期进行清理。
遗忘曲线的时间表为以下周期:5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月
因此,在遗忘前进行再记忆,例如当天晚上,第2天,第一个周,第一个月进行复习,可以明显的增加记忆效果。
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