2025.8.4

#海拔五千

1.#健身  2025.8.4    早，跑步14km，46.6kg，±0。晚，30分钟燃脂操+30分钟力量训练+4分钟平板支撑，48.2，-0.2。

从明天起，每天去参加培训，还要备课，运动时间要大大缩水了。跑步10km封顶，跳绳5000算了。

晚上做燃脂操，感觉大腿根有点疼，累。练两天了，身体才有反应，这反射弧。看来不能天天练，和其他运动交替来吧。

2.#读书  《教育与脑神经科学》P102-152；《我们如何学习》P165-198。

发现对学习理论其实了解不多，读后一本书才了解一点各学派之间的继承与创新。虽然读后仍不甚清明，但还是硬着头皮读下去吧，只要对学习有一个全局理解就好了。

3.#写作 完成两篇宋江评论文章，发公众号。

原来一直以为每天只能发一篇，现在看不是的。

4.#琐屑  备课，紧要之事，但是还会拖延。

有人说，对抗拖延，最好的办法，是打开电脑。

于是晚上睡觉前，打开电脑，复制电子课文，本来想打印的，但是晚上还是不要有大动静，第二天上午，去参加培训前打印也不晚。培训期间可以用它划水摸鱼。