早起的好处(调整版）

前些天制作了我早起后1个小时的作息时间表，经过一小段时间的应用，有些内容需要进行调整，这样能将早起作息表执行的更好些，具体如下:

6:00  冥想10分钟（不变）

6:10  点穴（用手梳头，揉按面部穴位，按摩腹部等）10分钟（不变）

6:20  学习强国10分钟（不变）

6:30  出声朗读书20分钟

6:50  运动（腹肌轮或俯卧撑）10分钟（不变）

以上结束后，接下来给自已冲一碗鸡蛋水，洗漱，上班（上班有两种方式:如果是开车上班，15分钟到达单位后，在单位附近步行，如果是步行上班，大概需要50分钟，步行后到单位餐厅吃早餐，早餐是1个鸡蛋1小米粥），步行进行中听有声书，还要录制1个3分钟左右的视频，锻炼自已的表达能力。（不变）

本次将“写一篇小作文（字数不限）20分钟”调整为“出声朗读书20分钟”，其主要原因是，是因为早上时间比较紧，有时会超时，所以将写小作文安排到了下班后，这样时间比较充足，又可以把内容进行修改，提高作文的质量。

以上是我新的早起1小时和上班前的作息时间表，以后还可能进行微调整，主要是为了能让自已能坚持下来，现分享给大家。