2025.11.24

#海拔五千

1.#健身  2025.11.24  早，跑步10km，49.6，+0.3kg。晚，30分钟燃脂操+30分钟兔子舞，49.75kg，-1.4kg。

2.#读书  《观课议课的理念与实践策略》P216-254，全书阅读结束。

3.#君子兰班  ①上午第二节课，课前“西游故事会”，诗涵和若澜两位同学，分别从孙悟空和熊罴怪的视角来讲述故事，分析问题，提出的问题或分享的角度都很可赞！是我没有想到的。讲述之后，两排同学的点评也是很到位很真诚很入耳哦，提前说好了原则：绝对不批评，重复好句子。他们很快就能运用自如。

所以下定决心，要有意识在多个课程活动中把学生推到讲台上，学习的中心。

②中午进班，看到教室外的笤帚倒了一片，一些同学经过，或者没看见，或者装作没看见。但是诗涵同学和可旺同学停下来扶起了笤帚。

③班会课，“星星点灯”暮省活动开启。按照期中考试成绩顺序开始。第一晚的史官是雨菡和子梁。这两个孩子的语言表达能力，对班级事务的记录细致，以及衔接配合，都让我没想到如此优秀，赢得了同学们的掌声。

4.#琐细  ①周一早上跑步去学校，已经成了习惯。尽管队友反对，但反对无效。

一路跑，一路欣赏东边的天空，奇幻色彩大片，感觉跑步赢麻了，在学校，早上只看了一小片日出场景。

②周一，照例是改各种作业。下午接到通知，上周上交的表格填错，只好重新填电子表格，打印，填写，让队友开车带我送到教研室。对结果完全不报幻想，精力不济，完全做不到用心投入。

③修改解读稿，发公众号。

④下午拆了快递，取出买了几天的体脂秤，穿着衣服称重，被数字吓住了，直接跳30分钟兔子舞压压惊。睡前30分钟tabata，总算回归到50以下。这几天要减少一点食物摄入。前面几天失控，是因为压力比较大，总是吃到发撑。

⑤睡前继续阅读，浏览完了陈大伟教授的第二本书，在有效观课议课启发很大，其实合上书，记住并践行一两个观念就够了，比如以学论教。