练体式，竟被瑜伽裤“教育”了！

虽然我知道看似重复的阿汤练习，背后的感受很可能千变万化，但我没想到的是，春节期间，没有老师监督，我即使是在家练习，也能在某一天，有如此之多的发现，堪称收获满满。

春节时，北京降温了，每到夜间都是零下10度左右，对于早上5点多的练习，我不会有太多奢望。毕竟，家里也就不到20度，跟教室30多度有天壤之别。我的口号是，只要完成练习，便是胜利。

有一天，练习完之后，我赶快拿出手机，细数自己的各种发现。首先，我的瑜伽裤给我上了生动的一课，真真是滑也是它，涩也是它。

做马里奇C时，身体向右转，左胳膊要圈住右膝盖，然后在背后跟右手紧扣。不知从哪天开始，抓手这事就变得有点浅，直到穿上这条裤子，根本抓不上手，因为左胳膊总会滑下来。

往常，我会把责任推给裤子，赖这条裤子面料太滑。但那天，做到胎儿式穿手时，我就明白问题真正的所在了。

穿手是我目前的老大难，在家练习，我就没喷水，想着顺势穿手，看能到什么程度。几天前一次偶然的机会，右手破天荒地穿得很深，自此之后，就再没遇到过。

可是碰到那条我以为面料太滑的瑜伽裤，我穿手那叫一个费劲，似乎刚从小腿和大腿之间穿过去，就卡住了，感觉怎么都用不上力，裤子面涩得很。

那一刻，我意识到，今后做不到体式，再也不能赖衣服了。这哪里是衣服的错，明明就是自己功力尚浅，还找借口，囧。

其次，家里冷，每每做到轮式，我总会手脚冰凉，虽然还未觉得冷，但就是不喜欢这种凉凉的感觉。然后，我就不太想推轮式，

以前，我不想推轮式，是因为感觉身体紧，推起来，哪儿哪儿都不舒服。如今，我不想推，一是环境冷，二是总感觉推完好累，不想让自己累着。

但是，再不想推，也得推，不然练习如何持续下去。所以，以上种种念头只是发生在电光火石之间。如往常般，我就硬着头皮往下做，但我会对自己好点，就是不求深度，只求做完。

回忆着李老师对我轮式的要求，我依次推完了三组练习。等做完之后，我发现自己并未累成狗。保持体式时，呼吸稍有急促，双腿会酸，待落回地面后，我似乎一切如初。

看来，那些抵触某个体式的念头，更像一道道障碍，在考验着我们。同时，那些障碍也没有想象中那么大，很多时候，是被我们自己夸大了它的影响，怎么有一种上当受骗的感觉？

第三，别看我这几年一直在规律练习阿汤，我的脊柱依旧不灵活，最近很明显的感受是，做完深入的前屈之后再做后弯，脊柱就不太灵光。

做龟式时，我的脊柱底端偶尔有点感觉，但进入到睡龟，无论我的双手绑成什么样子，脊柱的状态都很好。可是，后面vinyasa里的上犬式，我就觉得不太行，双腿都不能离地，感觉得给脊柱一些时间休息。

其实，深入后弯之后的前屈，我也有同感，轮式就是个很好的例子。如果是上口令课，轮式只推起3个，再接前屈，身体很快就能下去，毫无障碍。

若是mysore练习，我一般要推3组轮式，每个3遍。尽管我的轮式还有很多问题，但遍数在这儿摆着，每当要做前屈时，我的身体会离地面好高。

不过，几个呼吸之后，我就能慢慢下去了。我感觉这种情况，似乎跟温度没太大关系，我无论在家，还是在教室练习，情况都类似。

另外，鱼式之后的后滚翻，我感觉也属于后弯之后的前屈，我也着实费劲。先别说我的后滚翻要翻过去，单单举腿过头这事儿，我都得慢慢体会。

最后是胎儿肩倒立。看别人做时，相当轻松，一轮到我，简直笨手笨脚，还差得老远。

我差不多去年才能在莲花肩倒立里，双手离地，扶膝盖。然后，我会托着后背做胎儿肩倒立。春节前，李老师让我试着膝盖沿着手臂向下滑。

我感觉，在认真做过轮式后，肩膀的区域更打开，似乎做肩倒立的胎儿式，成功率会更高。那天，我突然感觉到好像下背部要主动发力向上，这样就能跟双膝向下形成对抗的力。

也就是说，盘双莲花的腿越往下落，下背部越要用力向上，这样才会有平衡。不然，身体就会倒向脚的方向。同时，貌似双莲花盘得越紧，双脚越靠近腹部，膝盖越容易向下，即顺着胳膊往下滑。

那天的练习大致有这些想法冒出来，我觉得很有趣，也希望对其他练习者有所帮助。

我愈发觉得，也许随着练习阿汤时间越久，我们的觉知力会更为灵敏，同时身体打开的部位也越来越多，那么这趟日复一日的练习之旅，说不定会更加地精彩纷呈，一起加油！