生活中的小困扰，这样应对久坐久卧的问题

在日常的久坐追剧或者久卧休养中，是否感觉到某些身体部位受到压迫？这并非小事。长时间保持同一姿势，会导致皮肤受到挤压，如同缺水的小花一样脆弱。对此，学会科学的防护至关重要。

不要忽视静止对皮肤的伤害。我们的皮肤就像身体的外衣，下面的血管负责输送营养和氧气。长时间维持同一姿势会让身体重量集中在某些点上，导致血管受压，血液循环不畅，皮肤因此受损。一开始可能只是局部发红，但如果忽视，可能会加重症状，影响日常生活和恢复时间。

日常防护需要注意以下几点：

1. 经常变换姿势。久坐的人每30-40分钟应站起来活动一下，让臀部和腰部的皮肤得到放松；卧床的人每2小时翻一次身，或使用枕头、靠垫减轻局部压力。

2. 选择合适的装备。坐时选择透气的坐垫，最好是有凹陷、能分散压力的款式；卧床时，选择软硬适中的床垫，穿着宽松、透气的棉质衣物，减少摩擦和压迫。

3. 保持皮肤清洁。每天用温水擦拭易受压的部位，如臀部、背部、脚踝等，并涂抹温和的身体乳，保持皮肤滋润。

4. 补充营养。多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，搭配新鲜的蔬菜和水果，为皮肤提供充足的营养支持。

当皮肤出现不明原因的发红、发紫，或者按压后颜色长时间不恢复，伴有轻微疼痛、发麻时，一定要重视。这可能是皮肤在提醒你：需要减压了！此时要及时调整姿势，加强护理。如果出现水泡、破皮等情况，一定要及时处理。

石家庄金冠中医骨病

医院提醒您：预防褥疮的核心就是“不偷懒、勤护理”。无论自己是日常久坐还是照顾卧床的亲人，只要牢记“勤翻身、选对垫、保清洁、补营养”这几个关键词，就能有效降低风险，让皮肤远离压迫之伤，轻松舒适地生活每一天。