少吃多运动

今天去参加了每周一次的读书会。

这次读书会由一个书友专业分享，主题就是关于如何健康减肥。

今天的收获颇多，主要是以下几点：

1、减肥要健康减，不能以伤害身体作为代价。

2、减重不等同于减脂。

3、饮食中水果、蔬菜、肉类、谷物等都有红黑榜，平时进食前需要自己多注意鉴别。

4、接触了一些新词汇，如“抗炎食物”、“青水鱼”、“锚定体重”，对“低升糖”有了新的认知。

5、健康除了运动，还需要释放补充营养素。也就是健康也是吃出来的。

然后，这位书友开始介绍她的产品瘦吧脂20。

其实，去之前我也通过她朋友圈了解到她此次分享大概会推产品和服务。

我也大概了解了这个产品的主要功能和工作原理，还上网看了很多网友关于这个产品的使用评价。

原来，这个产品就是个代餐。

一般是早晚饭吃，中餐正常吃饭。吃了这个代餐，就会有饱腹感，同时也会提供一些身体需要的营养物质。

说到底就是饿瘦的。

当身体的摄入量小于消耗量时，减肥成功也是必然的。

看来，还是少吃多运动。