年终总结，写作的苦与甜

缘起

在公众号上稳定更新2年啦，就像养育一个孩子一般。

2025年快过完了，来一个年终总结，和大家分享公开写作过程中的酸甜苦辣。

也许，也可以鼓励到你。

初心，一个愤怒的开始

现在回想起来，当我开始自媒体写作的时候，居然是某种程度上的愤怒。

我看到有些不专业的咨询师，在网络上打着铺天盖地广告，吹嘘着自己的咨询效果，甚至为了达到这样的效果，曝光来访的情况。

对于咨询的保密原则，完全忽视。对于咨询伦理，置若罔闻。

更气的是，他们还收着高额的咨询费，自己的培训，体验和督导，完全没有，咨询经验也随口就来。

可是，在这样的虚假之下，还是有很多来访选择相信他们，他们甚至不缺来访。

而那些踏踏实实做着咨询的人，因为从来访的利益为出发点，不做宣传，反而没有来访。

难道真的是劣币驱逐良币吗？

我非常的愤怒，同时，也非常地失望。

但是，我想，也许我可以做点什么。

我可以写作，告诉大家，真实的心理咨询是什么样。

可能我写出来的真实咨询的样子，并非宣传地那么好，甚至是还带着一些不愿相信的真相。

就像我们的心中不愿相信的痛苦一样，但是，我们还是需要面对真相。

这份真相并不因为不说而消失，而会因为说出来之后，还能接纳，这本就是一种进步。

所以，当我写出来的时候，可以让来访真正地看见。

我也可以让来访看到我，在选择咨询师的时候，多了一份选择，为自己增加一些来访。

正是这份初心，我坚持了2年的自媒体写作，虽然时间还不长，但也是一个不错的坚持。

当然，我需要非常诚实地说，在写作的过程中，我也会有一些担心。

担心，破自恋

关于自我暴露的担心

我在想，要是我的来访看到我的文章，会如何想我呢？

在写作的时候，我肯定会展示一些个人风格，甚至会有一些自我暴露，比如关于事物的看法。

所以，我会担心这些对我的来访关于咨询师的想象有影响吗？会妨碍来访在咨询中的表达吗？

后来想想，咨询师也是一个真实的人，而非完美的人。我的人格也是比较稳定的，这样也有利于来访提前判断咨询师的风格是不是他想要的，减少一些沉默成本。

如果说真的有影响，这些也都可以在咨询中来谈，甚至也是提供一个想象与现实的沟通机会。

关于写作内容的担心

我今年一直在写作，每次写的内容，非常地不自信，不确定是否合适，其实内心也有一个非常否定的声音，觉得我写得不好。如果是我欣赏的咨询师来写，肯定会有比我更深刻的见解，甚至都担心自己说的有些内容是错的。

你看，咨询师也是非常内耗的。但是，这个内耗也是有意义。

这个内耗的背后是我期待提供给大家一个好的感受，好的观点，好的思路，一系列好的东西，希望能带给读者。

所以，我的初发点是善意的。

最终，我说服了自己，写作内容是我自己的一种声音，我应该表达。

而表达的内容是否受他人的欢迎，就不是我所能掌控的。

我在这个过程中，也有了一次边界的确认和区分。

当然，我还是抱有一些期待，希望能有一些水花，比如，阅读量，关注，转发，点赞，在看。

但这些都充满了不确定。

这个过程，也让我耐受了不确定性，也是一个想象和现实的碰撞。

我会发现，数据不好，我能接受，没有想象中那么失望。

数据不错了，我会开心，但我知道，这只是一个过去动作的确认，我还是需要继续写作。

对评论的担心

之前，我收到我公众号的一条差评，大概意思是写出来的内容，像初中没毕业的水平。

我一听，当时就很不爽，那种的不爽里面有感觉到被攻击，被贬低。心里想，不喜欢就别看，碍你啥事儿了。

但是，转念一想，跟这种人较啥劲呀，他们就是那种见不得别人好。也许，他们只想把自己的心里的话都讲出来。

也许，我的表达方式，真的是让他感到非常的不舒服，他需要把这种不舒服表达出来。

所以，这其中就有很多的可能性。

虽然收到了一条差评，但其实我收到的更多的是好评。

这些好评化作了鼓励的声音，让我越来越有力量坚持下去，也让我有动力持续不断地精进下去。

对持续更新的担心

一次偶然的机会，我用Ai修改之后发，阅读量，转发量都很高。

我非常的兴奋，后来就变成每次用Ai修改，可是越到后面，我越来越依赖Ai，每次都不怎么修改，丢给Ai整，因为我知道，Ai会帮我改得很好。

可是，我知道，我太依赖Ai了，我写文章的水平不会提高，我写文章的人味也会越来越淡。

意识到了越来越假之后，我非常地忐忑。

我知道，我需要接纳自己的不完美，我需要提升自己的写作能力。

后来，我又不用Ai修改了，不完美也没有关系，因为这才是我写作真实的样子。

对于写作，我现在目标就是：先完成，再完美。

其实上面的这些担心其实都是我的自恋，而带着担心，持续的更新，也是一个重建健康自恋的过程。

信心，收获多一点

尽管我有那么多的担心在害怕写作这件事，但是，我还是会感觉写作带给我很多的收获。

写作，让我有一个空间去表达自己。

以前，我感觉发表自己的观点，是害怕被否定，被攻击。

现在，虽然也害怕，但是因为写作，也会更勇敢一点。可能也会因为是文字，减少了直接冲突。

写作，可以表达真实的内心。

虽然心中有很多的苦闷，心理咨询师也需要减少自我暴露。但是，我借用文字，借用大家的视角，来帮我更好地消化这些情绪，这也是一种转化。

当然，写作，极大限度地提高了我的语言表达能力。

以前我觉得我自己是一个嘴特别笨的人，我说话说不好，也不能说到人家心窝子里去，并且回避表达。

但是通过写作我会觉得说好像我的逻辑语言都更缜密一些，觉得这还是蛮开心的一件事情。

另外，作为咨询师需要精炼地概括来访的表达的想法和情绪，所以，写作也在提升我的咨询能力。

我觉得写作可以帮助我跟自己的内在更好的连接，我可以去看见我的内在，表达我的内在，而不是一个人陷入那种情绪里面去评判自己，苛责自己。

而且通过写作，我能收获到大家很多的肯定，我觉得这种肯定也是。在以另外一种方式，我不曾体验的方式来鼓励到我，看到我，提供给我一个更大的心理支持空间。

写作，最需要安静。

只有在安静的时刻，内心真正的宁静，才能出现自己的想法和思考。

这些想法和思考，可能会一闪而过，而用文字的方式记录，可以让我有机会把这些内容意识化。

所以，在夜深人静的时候，在公园散步的时候，在健身的时候，在坐车的时候，我经常会让我自己放空，而很多我想要表达的内容，也在这些时刻发生。

写作，是展示自己的舞台。

以前，我害怕被人看见，现在，我终于可以大大方方展示自己。

很多时候，我们需要别人给予我们舞台，而写作，是自己选择站在舞台中央。

写作，让我能够不断地思考，观察，把这些想法和感受记录下来，回头来看自己的结果，是一个非常有成就感的事情。

写作，促使我持续地输入。

因为要输出，所以我需要做一些输入的工作，比如看剧，看书，上课，观察生活。

这些输入的过程，会让我有很多收获，我没有办法一一呈现，但是这些感受会留在我的身体里。

当然，生活中我还是会有很多的困惑，很想要一个答案。

但，可能生活总不能时时刻刻有答案，带着问题探索，也是生活的样子。

一言概之，写作带给我的收获，比我的担心会更多一些。

最后的话

写到最后，我最想说的是感谢。

我非常感谢我的每一位读者，你们的每一个点赞，在看，转发，阅读都是对我的鼓励，感谢你们的每一份看见。

正是你们对我的看见，让我能坚持在创作这条路上越走越远，也让我对自己有更多的信心，写出好内容。

一路走来，不管是心理咨询还是写作都非常的不容易。但就是这些无数时刻的不容易，让我有机会去感受生活所带给我的印迹。

写作，似乎给我打开了一扇心灵的窗户，让我通往了更广阔的天地。

写作之后，我还是我，但生命多了一些颜色。

以上就是我今年对于写作的总结，有快乐，有痛苦，期待以后有更多好的作品出现在大家的视野中。