@知书少年果麦麦：不吃压力的小tips

1）每天留一段时间不做任何任务，不安排计划，让自己处于完全放松状态。空闲的休息时间也是长期主义的一部分，并不会影响你的整体进度。

2）如果有你不想搭理的人一直给你发消息，只做简单回复就够了，不要额外解释或延伸内容。

3）和某个人的对话让你情绪明显变强、开始急躁时，先停止回复任何消息，先让自己冷静下来。我们先恢复，再处理。

4）先完成一件事的最基础版本，不一开始就反复修改或追求最佳效果。先完成，再优化。

5）一旦进入你的休息时间，就坚决不再回复工作消息，划清界限。

6）把查看信息的任务集中在固定时间进行，不在一天中频繁打开手机。

7）犯错之后只记录问题本身，不反复回想过程，不自责。

8）他人的评价只是一则「信息」，代表他们自己的投射，不是你需要立即处理的问题，也不用上升自我价值。

9）回到家后用固定的小动作切换状态，比如洗手、换衣服或整理物品，用这种方式提醒自己，现在开始是私人时间。

10）你的精力很宝贵，需要分配给少数重要的人和事，其余都能延后或者简化（就算那些人向你强调他们应该优先）。

15）别人情绪明显失控时，不需要由你来安抚，让对方自行消化情绪。对方的情绪不需要你来承担。

16）紧张或焦虑的时候，可以伸展身体或者动动手脚，把注意力拉回身体感受，就能让情绪稳定下来。

17）只记录当天已经完成的事情，不记录未完成或未做到的部分。你只需要关注已经发生的进展。

18）面对不熟悉的事情时，允许自己用更慢的节奏去完成，不强迫自己像之前表现得那么好。

19）如果别人请你帮忙，你不需要当场答应，也有直接拒绝的资格。

20）无法判断对方真实目的时，停止猜测和内耗，等信息更完整再判断。