半年时间,从135斤瘦到120斤,我是怎么做到的

很多人花钱去专门的机构去减肥,也有的人花钱买减肥药,还有的人靠节食。

我原来135斤,现在瘦到120斤。我没有花一分饯,我是如何做到的呢?

我坚持的原则是:早饭和午饭照常吃,晚饭看情。

一、晚上如果感觉不饿就不吃饭。

二、晚上如果感觉饿就吃纯奶+麦片。把麦片倒入纯奶中,放入蒸蛋器蒸6-10分钟。偶尔吃点儿干果(干果可吃可不吃)。

这样吃的好处:

1、纯奶有营养:

(1)补钙:纯牛奶当中富含钙和磷等多种维生素,牛奶中的钙容易被人体吸收。

(2)提高免疫力:纯牛奶是一种高蛋白饮品,营养丰富,较容易吸收。

2、麦片的作用:

(1)通便排毒:燕麦片中的膳食纤维含量高,常吃麦片加速胃肠蠕动,可防止便秘,并促使体内的毒素、垃圾尽快排出,有益身体健康。

(2)减肥瘦身:麦片低热量、高纤维,容易让人产生饱腹感,还能加速排便,减肥者可常吃麦片。

(3)降三高:麦片中含有皂苷、亚油酸等营养成分,可降低血清胆固醇、甘油三酯,预防动脉硬化;麦片中的纤维素还可以维持血糖正常。

上面这种方法,不管是老年人还是年轻人,都非常适用。

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作者:Zad
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来源:TechFM
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