如何塑造一个好习惯

怎么才能塑造一个好的习惯呢？

很简单，就是在提示的时候让它显而易见，让那个提示更明确；

在渴求的部分让它有吸引力，想去做；

在反应的部分让它简便易行，顺手就做了；

然后在奖赏的部分让它令人愉悦。

这样，一个好的行为就慢慢被固定下来了。

比如像抽烟，这么一个错误的习惯，或者是每天晚上玩手机看抖音，这么让你自己很抓狂的一个习惯，你想戒掉它，也可以在这四步上下功夫。

第一，尽量让它无从显现，让它不要那么容易提示你；

第二，让它缺乏吸引力，想到它的时候觉得没啥好玩的；

第三，让它难以执行，想刷手机找不着手机了，或者家里wifi没信号；

第四，让它令人厌烦，就是让它带来的反馈令人厌烦。

掌握了这四步以后，好的习惯用正向的方式给它反馈，错误的习惯用负面的方式给它反馈，你的习惯就会慢慢地改变。