秋冬减肥

与其给秋冬减肥建议，我建议大家秋冬不要身材焦虑。

秋冬减肥难，因为天气冷了，身体需要储存脂肪保暖，所以容易肚子饿，吃得多，这也叫“贴秋膘”。

该吃吃，该喝喝。

只要不暴饮暴食就好，少吃零食。

我也减不下来了，一直都在100上下浮动。

三伏天那会儿可以掉到96，现在不行了。

而且我这个体重，还是非常严格控制才有的。

每天跳舞1小时，少吃，管住嘴，迈开腿。

有几点建议可以给：

1.少吃不动，多吃多动。

不喜欢运动就少吃，控制嘴；控制不住嘴就多运动。不能多吃不动，也不能少吃多动。

2.不喝太多汤

我们这很喜欢炖汤，特别是冬天，而且是高嘌呤的汤。母鸡汤、鸭汤、乌鸡汤、排骨汤，多油有脂。

我只喝三分之一碗，最多半碗，喝汤容易胖。

3.吃米饭

别为了减肥不吃主食，五谷杂粮还是得吃的，不然代谢上不去，而且容易便秘，没气色。

我一天就吃半碗米饭，因为一直减肥胃太小了，吃不下太多。

4.不吃夜宵

白天怎么吃都可以，晚上就不要吃夜宵了。

怕半夜饿，晚上就多吃点呗。

天天吃夜宵不胖才怪，而且吃夜宵对身体也不好。