5.17复盘

昨天做了哪些事呢？早上起来吃了婆婆包的饺子，写了复盘日志，然后开始做面包，一款是毛毛虫面包，一款是全麦可可坚果面包，一直到下午五点才算全部收工。然后去了山姆超市，买了一些东西回家。晚上回家煮了螺蛳粉，9点半和小孩一起去简单跑了步，还去小区里的超市买了点食品，洗完澡后坐在沙发上看要给小狗买的药，到最后洗睡已经十一点半了。

再想想这一天有些什么情绪呢？

沮丧：做面包时让我感到沮丧。刚开始是因为想消耗掉一些奶油，才做毛毛虫面包。结果出现好几个纰漏，第一是泡芙酱没有按照方子做，直接把材料混在一起了。后来发现不对，再拿到锅里加热，结果又熟了，只能倒掉重做，想起来上次做这个方子，也是做了两次泡芙酱才成功。要先把黄油和水在小锅里烧开，然后关火加低筋面粉，再加生鸡蛋液，拌匀到没颗粒。打发奶油时有点打过了，挤奶油时也没有分配好，刚开始挤得很饱满，到最后发现不够了。只要从多的面包里，用勺子挖出奶油来匀给还没涂的面包。第二款全麦可可坚果面包，号称是无糖无油不用揉很健康，结果耗时长不说，口感也很一般，有点咸苦，下次不会再做这个方子了。

疲劳：因为做面包没有睡够午觉，只在面包发酵的时候睡了一小时，感觉没睡够没睡饱。

探索：第一次去山姆超市，确实各种东西价格贵好多。我们逛了一圈，主要是采购了一些吃的，一下就花掉了600多。平常去超市感觉200就能买到一些东西了。刚好周末人特别多，想想确实还是有钱的人比较多。

无奈：晚上和小孩跑步时，她跑着跑着被小熊绊了一跤，然后要求中间休息一下。我等她走了几步后，让她可以开始跑了。她说还要再休息。我就自己向前跑了大概100米左右，然后等她。跑的时候，我确实在想还是一个人跑得快。后来我等她的时候，老公追上来告诉我小孩有点生气，因为我没等她。等她走路赶上以后，我问开始跑吗？她同意了，两个人重新跑了起来。然后她说学校里的事情，说上物理提高班时旁边的同桌怎样怎样，不如和丁同学坐在一起。我问那你不能和她坐一起吗？她一听，立刻指责我，上次就和你说过老师乱分位置的事情，你是不是忘了？我的事情你一点也记不住，以后不和你讲了。我问那我的事情你都记住了？她说对啊，不然你考考我？我其实很想反驳，比如自己事情多记不住，或者这又不算什么大事。后来想越反驳，她会越生气，于是败下阵来，就说好吧，那你以后把事情都告诉小熊吧，它会认真听你说的。她听了就不生气了，又开始讲其他事情了。

犹豫：小熊最近掉毛一团团的，都是它用爪子挠痒给挠下来的。每到夏天，总要长皮肤病，本来犹豫今年要不要给它买药了，因为发现原来给它吃的进口药涨价了1/3，可能确实关税影响到了。但是仔细摸摸它的皮肤，已经长了一些小疙瘩，应该还是之前脓皮症，要是抓得皮破了就会更严重，所以还是给它买了药。晚上就给它先吃了一颗消炎药，是今年夏天的第一次喂药，塞到它喉咙里，它吃掉了。等下次喂药，它有经验估计就没这么好喂了。它不爱吃的药，非常难喂，弄到嘴里还吐出来。一颗小小的止痒药平均下来要8元多，所以我只能竭尽全力和它斗智斗勇，让它吃掉。

被骂：跑步回来进小区时没有牵狗绳，因为已经快10点半了，小区人比较少了。结果先是一只猫落荒而逃（小熊喜欢吓猫），然后一个大妈开始大声呵斥“怎么不牵狗绳的”。小熊跑到草坪上，屁股一蹲撒了一点尿，大妈又说“怎么还小便”。我当时听了赶紧喊小狗回来，不要捣乱，心里又觉得奇怪，小狗就是会到处尿啊。后来联系在一起才知道，大妈应该是个爱猫人士，她可能正在给流浪猫喂吃的，结果小熊把猫吓跑了，还把猫饭盆边上撒尿，所以她很生气吧。

庆幸：工作群里老板突然发信息，说客户下周三要来，估计是让我和王美人负责汇报和招待。因为老板下周除了周一在，其他时间都不在。我感到庆幸，幸亏周五那天把事情基本做完了，等下周一只要微调就好了，不然周末就不能脱离工作了。晚上跑步时把耳环放老公衬衫口袋里保管，后来睡前想起来了，不然耳环要到洗衣机里滚一遍了。

1、把做面包的时间，调到午睡醒来后，优先保证睡眠。每次做一款面包，做多了就会应付了事。

2、在小区里尽量遵守规则，牵好狗绳。看有什么可以提高小狗皮肤免疫力的食物，尽量让它在日常增强免疫力。

3、最近的心理状态有点急躁，太有目标感的人，就会只想到山顶的风景，而忘记关注一路的风景。允许自己努力，也要允许一切发生。

4、受到指责时，优先解决情绪的问题。最近看书说情绪没有好情绪和坏情绪，是因为我们贴的标签问题。真是这样吗？这一点我觉得自己还要多想想其中的道理。因为负面情绪，明显全身心都是有感受的。