跑步，就是跑步。

阶段性目标：写20万字断章残叶，这是第1篇。

共3695个字，剩余200000-3695=196305。

阅读时长：约11分钟。

最开始于我而言，机缘巧合之下，跑步可能是为了减肥，现在是减脂、控脂，那时可真得叫“肥”。纵使当时用了不到一个月的时间，每天5公里，减了至少30斤时，那时的跑步也不算真正的跑步，那叫减肥。

那时我越跑越快，不到一个月，5km从最开始的三十多分钟，到最后的接近18分，没有任何跑步基础的我自己也很惊讶，现在回想，进步神速的原因有二，一是年轻气盛，体力速度尚佳；二是被肥胖缠身的困扰及自卑感让我急于想冲破禁锢之藩篱。

要论回到跑步本身，直到现在的我一月只休一两天，月跑量400+，也不敢说完全就是跑步。但是，相比那时的功利心驱使占比，此时少了太多。多了些纯粹与宁静，思考与热爱。

现阶段，跑步于我而言，更像一种生活方式。是已成习惯，融入其中，无法分割。单拿作息来说，如果不跑步，我很难控制自己晚上不熬夜，使自己早睡。因为第二天早上没有任何任务，我7点起来可以，7点半起来也可以，本来想着12点睡，但是一想再玩半小时，睡7个小时也不是不行，再到1点，6个半小时也不是不行……

趋利避害是人的天性，自律是反人性的，如果没有任务，没有东西逼自己，很容易与自己达成妥协。让步于所谓的一时快乐，一时舒服，一时“自由”。

最近可能短时间又跑不了步了，顿觉浑身不自在。总有一种身边少了个知心好友一样的空虚感。但是转念又想，等待也是一种美好。正因为美好，才值得等待。而等待，是为了更好地，出发。

当我每天早上给自己设定了跑步的任务时，大脑很容易将一时利欲战胜，促使我放下手机，开始睡觉。如果这还不足以让我履行个人的约定的话，不妨先从履行跑友们的约定开始锻炼。

当我和跑友们约好了明天6点在指定地点集合出发时，这种群体的契约意识会比自己和自己的约定显得重要的多，会让我更加轻松自如地放下手机，第二天早晨闹钟一响一股脑的惊醒、爬起、赴约。

这是21年我和少楠生日与圣诞同庆

一起从学校跑向海岸

从那时至今就是我高驰手表的头像

如果失约，一次两次没起来也罢，多了的话这不是自制力的问题，这是人品、诚信的问题，相信不会有人再约我。

人无信而不立，战国有商鞅立木为信，确立法律权威，强调“信”为立国之本，开启了带领秦国变法图强之路。楚汉时期项羽手下大将季布以诚信闻名天下，有云： “得黄金百斤，不如得季布一诺。”

小事往往能反映人品，诚信乃相互尊重之前提，乃立身之根基所在。

何谓“自由”？

自律即自由

正所谓自律即自由，到底什么才是真正的自由？我们只有遵循事物发展的客观规律，循规蹈矩，随心所欲，但不逾矩，才能收获真正的自由。自由不是随心所欲，不是没有界限和范围。没有约束的自由不是真正的自由，反而会是灾难。

美国宣扬自由主义，某些州持枪合法，枪支泛滥成灾，这就导致枪击案频发，犯罪率持高不下。冲动之下一颗子弹就剥夺了别人的自由，扣动扳机的瞬间“自由”却断送了自己真正的自由，将自己送进牢笼。

社会建立于一个共同的契约之上，我们必须共同遵守，这就是法律。在学校也需要遵守校规，在家庭里需要遵守家规和听从父母的管教。如果违反，会影响他人利益和生存，那么必须接受惩罚或制裁。

那么具体到自身来说，我们的个人生活也好、身体也好，都存在一个平衡，如果不去约束自己，打破了这个平衡，那么终会迎来反噬。

如生活中会遇到各种需要处理的事情，如何做出正确的选择，还有对于进食的控制、保持睡眠、坚持锻炼等等。如若处理不好，生活一地鸡毛；身体如果管理不好，终会走向痛苦或衰亡。

坚持

perseverance

再谈谈坚持。我们每个人都有可以长期坚持下来的习惯，打游戏也好，运动也好，读书也好，能坚持下来都有一个共同的特点就是快乐。

我们只有找到做一件事的乐趣，才能坚持下去。其次，才是这件事有没有好处，比如能不能赚钱、能不能使自己更加健康。就算最开始是以学习、锻炼身体等等原因开始坚持一件事，如果中途没有找到乐趣，没有进入所谓的心流状态，半途而废是必然的。

光靠利益驱使，我们的心力终有消磨殆尽的一天，而多巴胺分泌带来的快乐是无穷无尽的，力量也是无穷的，只会让我们乐此不疲，心向往之。

真正可以坚持下来的事都不需要坚持，因为毫无费力，已融入我们的生活和血液。就像鱼水之情，就如一日三餐，已成习惯，不可分割。

当然，跑步需要自律，也需要坚持。这里浅谈一下如何实现马拉松的健康无伤PB。PB指的是personal best，即打破个人最好成绩。

答案就是顺其自然。正所谓道法自然，万事万物自有其规律，遵循规律，恪守正法，自然就能奔向梦想的康庄大道。

我认为在体育竞技项目尤其是马拉松项目中，能获得个人的突破也就是PB，或者成为世界顶尖选手，首先自己得获得思想上的突破、思想上的跃升。那么世界顶尖选手就应该首先是一个跑步哲学家、思想家，被称为世界马拉松之王的基普乔格如是也。

马拉松42.195km，世界纪录也超过了两个小时，在赛道高速奔跑两个多小时，身体无限接近极限，这何尝不是一种平衡的艺术。而且这种平衡非常的容易失衡，单不说配速不稳，就是心态稍有松懈，心率就会立马升高，打破平衡，从而瞬间崩掉。日本名将大迫杰认为马拉松心理占60%，跑步能力只占40%。

跑步，需要的一个是意志博弈，一个是思想交锋。坚持，需要积极地心态，说白了就是一种思想的转化或解放。

坚持不下去的事情，我们不妨转化一种思想，比如坚持做此事就相当于怎样怎样，相当于的这个事是有益的，且是非常巨大的，非做此事无以实现，且非坚持无以成就此益处，那就可以为自己坚持此事提供动力。

拿阅读来说，表面上来看，相比游戏刷短视频不显得那么舒服，需要定睛定神，好心费力，如果是下班后进行阅读，就像又踏入了另一个工作的任务之中，如果这样想，还没开始就已经放弃了。

但如果转化思想，将阅读看成是下班后进入的一个空灵的、崭新的、奇妙的、魔幻的世界，书籍是人类进步的阶梯，是名家哲人的思想集大成者，是历史的演绎重现。

它可以打破时间的、空间的局限，让我们可以直接与古圣先贤进行时空对话，接受他们思想的、精神的、文化的、历史的洗礼，这何尝不是一种巨大的奢侈。且除了阅读之外，没有哪一种事情可以做到。可以说，这是宝贵的、有益的，非常巨大且不可代替，那么，还有什么理由坚持不下去。

跑步，也是如此。作为有氧运动之王不是没有道理，跑步可以增强身体的有氧代谢能力，提高有氧耐力，增强心肌功能，而心脏是全身泵血的核心，为全身的血液循环、能量供应大大减负，简单来说，坚持一段时间，我们的身体的血液将焕然一新，脱胎换骨。

见过太多的，像脂肪肝、高血糖等身体基础代谢疾病，单通过慢跑可以让它们直接从身体里隐匿、消失。我已不记得在我肥胖时的日平均心率和静息心率（早上起床平静时的心率）是多少，但是现在我的手表上的年平均心率62，平均静息心率48。睡觉时的最低心率可能接近30。如果不是跑步令我的心肺功能脱胎换骨的话，那这可能听起来比较害怕。这仅仅是身体的好处。

跑步带给我的，更多是思想的洗礼、和心灵的净化。山间之清风，大海之广阔，四时之景，四季冷暖，风云变幻，尽享天地间。

在如今这个物欲横流的时代，很难不被繁杂的事务、垃圾信息所左右，大脑整天处在紧张、低效的徘徊之中。我们太缺少大脑的解放，缺少心灵的净化、高质量的专注和思考。

跑步可以做到身体和思想的抽离，心灵与意志的对话，跑步过程中想些什么，什么都可以想，什么都可以不想。这是自由的乐趣。

通过跑步可以反思昨日之事，丢掉过往烦恼，亦可以安排今日之计划，有条不紊，也可想象明天之美好。什么都不想时，专注于每一次呼吸，每一步蹬地，和跑友同频，和心灵对话，澄澈之妙义，无以言表。培养我的耐心，锤炼我的品性，去掉多余的戾气，增长些和气和静气。

最后还有就是开头所提到的，这也是一种生活方式、习惯，是我启动一天精力来进行各项工作和生命活动的前提和开端。当然这是跑步说服我的理由，也可以理解我的转化思想。我们坚持的一件事，必有自己理解的道理，不得不坚持的理由。因为它有益处，非常巨大、且不可代替。

难以坚持的事情可以先从简单的、容易的事情开始，就比如阅读最开始可以从短篇小说入门一样。跑步也是一样，最开始当然是慢速的、短距离的、随意的、没有成绩追求的佛系养生跑开始，如果一上来就读晦涩难懂的长篇小说，就以专业运动员的训练强度来备战马拉松，单就是巨大的心理压力就足以让我们望而却步。

凡事总得有一个过渡，总讲一个循序渐进，正所谓：慢慢来，比较快。

天赋

没有什么是一蹴而就的，也没有人生下来就会跑，天赋或许可以成为你冲在前面的助推器，但是坚持往往是成功的通行证。

基普乔格的教练帕特里克桑说，他认为所谓有天赋的运动员具备三个特征，一是身体天赋(physical gift)，二是纪律性(discipline)，纪律性其实就是极致的自律。三是心理韧性(mental toughness)，换句话说，其实，努力（坚持），就是一种天赋。这里我认为也可以解释为心理的强大，而心理的强大就需要我前文所述的丰富且强大的思想，只有如此，才能坚不可摧、所向披靡，可以抵挡一切艰难险阻，化困难为力量，荆棘中生杜鹃。

最后，以基普乔格的愿景作为结束：“我希望这个世界变成一个跑者乐土。这是一个人人都能感受到健康、富足、平和、愉悦的世界。” My dream is to make this world a running world. A running world is a healthy, wealthy, peaceful, and joyful world.——Eluid Kipchoge

很荣幸能以我微薄之力，与君同道，共建跑者大同世界。

不仅仅是跑步...

此公众号的简介——不仅仅是跑步，与本文标题相悖。不仅仅是跑步，说的该公众号的内容，即我建立此公号的初衷。 真可谓是—— “千呼万唤始出来”。此想法在我心中闪过无数次，直至今天才开始行动，我也深知行动的不易，想和做中间隔着一道天堑，想无数次，不如做一次。解决一件事情的最好方法就是去做。演绎无数次结果，做无数次准备，不如直接开始。

借此媒介，只为书心中之所想，写朴实真挚之言。也可锻炼写作的技能，也许将来可以汇集成册，成就一部小作。

不积跬步，无以至千里。而千里之行，始于足下。

这里有我的跑步世界，带你领略一名马拉松跑者的江湖。用专业为你赋能，让你跑的更快；用精神给你感召，让你跑的更有动力。让我们一起感受跑步的魅力。

这里有我的文学世界，世事洞明皆学问，人情练达即文章。

这里也有我的心灵世界，一起聆听平凡岁月的静水流深、沁人心脾的点点滴滴，宠辱偕忘、把酒临风，望天上云卷云舒。反己省身，磨砺心性，让我们一起找寻心灵的净土。

 感谢关注

本文使用 文章同步助手 同步