第十天镜子练习记录

今天是第十天镜子练习，课题是痛苦。

露易丝.海让我们思考：

1）我是如何造成这个问题发生？

2）我需要知道什么？

3）我生命中有哪些部分必须改变？

思考后，写下答案。

今天意识到，我还是有点便秘。

针对以上问题，检索的原因如下：

到书里找到了导致问题的心理原因-拒绝放弃旧信念，沉浸在过去之中，有时想不开。

百度了医学原因：分别是膳食纤维摄入不足，水份摄入不足，过度节食或饮食不规律。

我喜欢吃素食和水果，基本每天都吃，我的饮食很规律，只是喝水有点少。

如此看来，医学原因就是喝水太少了。刚去称了我喝的水量，大概1400毫升。而网上的一个数据是：

40多岁的人，每天饮水量在2000～2500毫升。

对策如下：

1）每天喝水2200毫升；

2）新的思维模式是：当我丢弃过去的时候，全新的东西就进来了。我允许新生活来到我的身边。

每天朗读新的思维模式10遍，坚持7天，看看效果。