羽毛球训练笔记——四25.08.11

      今天复习了高远球、正手网前挑球，练习了正手发球及简单的步伐。

        收获：所有动作要放松。（动作僵硬不易发力）

        1.高远球架拍：教练说我的架拍僵硬，以后动作要自然、放松才能更好的发出力。）

        2.正手网前挑球：右脚45°向右前跨，重心要低，特别注意发力时手腕一定要外展的同时要拍头在手腕后面。

          3.正手发高远球：发好的标准是球孤线高且落在后场最后两条线中间。

          4.正手发球，动作像正手网前挑球，准备时立腕，发球时展腕，拍在腕后。

          5.启动步：双脚起跳，左脚在后，右脚在前，这是第1步，然后左脚右脚依次上前，这样起球时能保证右脚在前。三步到位。