气郁体质四季养生-黄帝内经

气郁体质之人多有情志不遂、气机不畅、胸腹两胁满闷、情绪不稳定的特点，应当借助天时，主动适时调养，防止久郁成疾。

气郁体质四季调养需顺应天时，结合情志、起居、饮食及经络调理，要点如下：

春季（生发）

• 多外出踏青、登山，避免久坐独处；

• 早睡早起，注意“春捂”（下厚上薄）；

• 少食酸涩，多吃辛甘发散食物（如葱姜蒜）。

夏季（静心）

• 保持居室凉爽，室内养花、下棋、聚会等；

• 忌烈日下剧烈运动；

• 多吃时令水果补津液，忌辛辣、酸涩及冰冷食物。

秋季（润燥）

• 参与户外团体活动（如采摘），避免独自默坐触景生情；

• 早睡早起，加强协作性、技巧性运动（如羽毛球），忌竞技比赛；

• 适应季节转换，调节情绪。

冬季（养藏）

• 进补疏肝理气、健脾养胃食物，可自制药膳；

• 多访亲探友，避免独处抑郁；

• 晚睡晚起，生活有计划、充实有序。

经络调养

• 基础疏肝：按摩/针刺期门、太冲、阳陵泉，常搓摩两侧肋骨；

• 对症选穴：癔病/失眠加神门、内关等；梅核气加天突、列缺等；女性问题加三阴交等。

以“动”（四季各有侧重）和“疏”（经络、情绪）为核心，顺应天时让气机流动，维持身心平衡。